2024年10月10日是世界精神卫生日，关注青少年心理健康是全社会共同的责任。青少年是一个心理健康易受影响的群体，他们在身体和认知方面都在发生巨大的变化，面临着许多生活和学业上的压力，为了有效缓解学生产生的不良情绪，增强自我心理调适能力，提升心理健康水平帮助学生以积极的心态投入学习和生活，营造愉快和谐的校园文化氛围。10月10日下午，在江门市新会区教育局、江门市新会区卫生健康局指导下，罗坑镇“四工”结合进校园项目联合新会区第三人民医院、罗坑镇中心卫生院在陈瑞祺中学以讲座宣讲、互动交流的形式开展以“共建共治共享，同心健心安心”为主题的心理健康教育讲座活动。
本次讲座由第三人民医院心理治疗师黄艳雪为同学们深入探讨了“多巴胺”和“内啡肽”的概念。通过举例说明，如追剧、喜欢吃甜食与多巴胺相关，而坚持学习、运动等与内啡肽相关，让同学们了解到两种物质带来的不同快乐。同时，强调了同学们要学会觉察多巴胺的陷阱，追求内啡肽带来的持久满足。
接着，黄艳雪讲师介绍青春期的表现、青少年常见的精神障碍（如抑郁症、焦虑症等）症状及影响等知识，引导学生们通过简单的自我评估了解自己的心理状态（生活是不是正常运作？感官能否正常运行？情绪、行为、想法是否太强烈？心理的痛苦是否难以承受？），在“情绪温度计”测试互动中引导学生们正面认知自己的情绪，进一步增进同学们对情绪的认知，掌握有效的情绪表达和管理技巧。最后，黄艳雪讲师还分享了一些放松小技巧，例如深呼吸、慢跑、转移注意力等，帮助同学们在紧张、焦虑时能够有效放松心情。
青少年是祖国的未来，民族的希望，关注青少年的心理健康，就是关注国家的未来。本次心理健康讲座进一步提高同学们对情绪的认识，增强自我情绪应对和管理的能力，成为自己情绪的主人，拥有更加健康、积极的生活和学习状态。同时，在世界精神卫生日这个特殊的日子里，让我们共同关注青少年的心理健康，携手共建共治，共享心理，健康服务体系，为青少年心灵家园添砖加瓦，助力他们健康成长，共创美好未来。
来源：新会彩虹社工中心
