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YAZHOU BAY
健身房课程表
（10月28日至11月3日）
注：上述课程标注★免费字样的课程为针对学生的公益免费课程，标注★公益字样的课程仅限于入园企业职工，其余课程均需要现场扫小程序码付费办卡，并在“我爱崖州湾APP”上进行预约。
健身房小贴士
【课程卡】
雅布伦2号楼七层健身房、南山春苑健身房及研学谷公共教学区体育馆（除标注★免费字样外）所有课程（包含但不局限于高效燃脂、瑜伽、爵士舞、中国古典舞和街舞等课程），需办健身房课程卡，按卡收费，设置团课和一对一私教课，以及减脂类特训营团，具体卡的种类和费用，请参看健身房现场公示以及皇室体育小程序上架产品明细。
【付费方式】
因“我爱崖州湾APP-休闲益站板块”尚未开通收费功能，暂时采用现场扫码付费。上述健身房器械区、台球区、课程等均需先预约成功后再前往使用/付费，防止跑空哦~
健身房咨询信息
【咨询电话】
13807588831 / 18689871979
【咨询时间】
南山春苑2楼健身房、雅布伦7号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：15:00-22:00
雅布伦2号楼7层健身房开放时间(咨询时间）：12:00-22:00
创新研学谷教学区体育馆开放时间(咨询时间）:15:00-20:00
健身房预约方式
打开“我爱崖州湾”APP👉点击“个人服务”中的“休闲益站”👉选择对应健身房👉点击相应课程“去报名”👉在“我的申请”查看已报名课程信息
点击图片放大查看报名流程
明确、细化目标
目标可以由大到小，分阶段实现，如果觉得瘦十斤太难，可以短期内瘦2-3斤，这样才会激发动力。
平常心
正确看待自己的极限和局限性，不要有过高的期待，否则当发现自己无法实现时，会产生挫败感、消极状态。因此要保持平常心，给自己成长的机会。
适当的奖励
当完成一个短期计划，可以适当给自己一个奖励。如深蹲突破极限，或体重降低两公斤，可以适当奖励自己，将心仪已久的某样东西买回来，同时提醒自己东西来之不易，是需要付出汗水的。
打破不良习惯
当你感到压力和焦虑时，是否会想要喝酒？看似无害，甚至可以暂时缓解压力。但随着时间的推移不断重复，有可能成瘾。尝试用良好的习惯代替它，例如健身运动！每星期锻炼至少四次，坚持六周的新健身会员，更容易保持运动的习惯。
善于记录
使用日记或手机来跟踪锻炼和饮食，持续不断的努力会产生明显的成果。最初跟踪进度似乎很费力，但会迫使你保持自律并不断意识到自己的努力。
健身房满意度调查问卷
三亚崖州湾科技城全民健身计划已开启
为提高园区整体健身房的服务水平
并对服务品质进行实施有效的检测
希望您能抽空配合填写
《三亚崖州湾科技城健身房服务满意度调查问卷》
感谢您的理解和支持！
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