重阳节
重阳节又称重九节、晒秋节，是中国传统节日。有人说这是秋日里最美时节，因为初秋温婉矜持，像一个羞涩的少女；晚秋萧索寂寥，像一位孤单的老人；唯有中秋之后，重阳之时，秋天的丰腴与神韵才一层层铺开，被推向极致。
传统习俗
重阳节在历史延续过程中，既融合了众多民俗，也融合了众多文化内涵，是杂糅多种民俗为一体的中国传统节日。
重阳节是最好的赏秋时期，南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
重阳节这天有享宴祈寿的习俗，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。重阳时节的大型饮宴活动，其实是由时节庆丰收祭祀宴饮发展而来，在祭天祭祖的基础上加入了求长寿及饮宴，构成了重阳节的基础。发展至今，摆敬老宴、饮宴祈寿风俗仍在南方一些地方流行。
放纸鸢是南方过重阳节的主要习俗之一。传说，重阳时放纸鸢是为了“放晦气”，纸鸢飞得越高越远，晦气也随之高飞远离，更有甚者，还要专门将线弄断，让风筝消失于云天之外。另有一种解释则说重阳放纸鸢是“放吉祥”“放福气”，纸鸢飞得越好，则福气越浓，放纸鸢者不能弄断丝线，若是丝线断了，则“吉祥”“福气”也随之飘向远方。
重阳节登高的风俗历史悠久。古代民间在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。重阳节登山“辞青”与古人在阳春三月春游“踏青”相对应。登高所到之处大抵分为登高山、登高楼抑或是登高台。
重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。讲究的重阳糕要做成九层，像座宝塔，上面还做成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗（代替茱萸），并点蜡烛灯。这大概是用“点灯”“吃糕”代替“登高”的意思。
重阳日历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在中国古俗中，菊花象征长寿。菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。
重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。菊花酒是药酒，味道微微有一点苦，饮后可使人明目醒脑，且具有祛灾祈福的吉祥寓意。
古代还风行九九插茱萸的习俗，所以重阳节又叫茱萸节。重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸还被人们称为“辟邪翁”。其实，茱萸香味浓，实则有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。
老年人养生注意事项
1989年开始，我国把每年的重阳节定为“老人节”“敬老节”。2013年7月1日实施的新修订《中华人民共和国老年人权益保障法》更是明确规定，每年农历九月初九为“老年节”。今年重阳节是我国第十二个法定老年节。
重阳节时令逐渐进入深秋，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。
秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。防秋燥，除了多饮开水、淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳等。二是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃等。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等食物。秋季老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。
秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，室内可养鱼、养花，或者使用加湿器等。此外，老年人秋季适当减少洗澡的次数，尽量选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。
秋季养生应早卧早起。秋季适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。
另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要适当午睡。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。
秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，中医认为不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
但老年人运动保健也要注意要点。首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。其次，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。最后，老年人是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。
重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的要多跟父母交流，减少老年人孤独感。老年人也可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。
来源/ 综合整理自新华网、中国医药报、生命时报、中国中医
文/ 中国医药报记者 李佳欢
新媒体编辑：李佳欢
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