乐泰公开课
所谓“药补不如食补，食补不如觉补”
良好的睡眠对我们来说非常重要
这也是老年人的健康养生之道！
而在实际生活当中
老年人抑郁、焦虑等情况的发生
都会加重失眠情况
需要经过一些调理或治疗来改善
泰康之家特别邀请
泰康之家赣园康复医院药剂科主任 刘小敬
为大家详细讲解睡眠的相关知识
一起来看看吧~
PART.01
老年人的抑郁、焦虑是发生失眠及加重的高危因素。睡眠时间过短，会使注意力不集中、情绪易激动或精神受损，长此以往可能会导致幻想、精神崩塌等状况。适当调节睡眠时间，可以减轻不良情绪对人体的不利影响，所以老年人要特别关注自己的睡眠、失眠问题。
睡眠对老年人来说是头等重要的事。人在熟睡的状态下，大脑耗氧量会逐渐减少，可以帮助脑细胞的恢复和能量的储存，因此睡眠可以保护大脑、提高脑力、增强记忆力。保持充足的睡眠，就会精神旺盛、精力充沛、思维灵活，也可以缓解心理压力，这也是老年人的健康养生之道！
PART.02
1.入睡困难
入睡困难的具体表现为入睡潜伏期超过30分钟。
2.睡眠维持障碍
睡眠维持障碍的具体表现为整夜觉醒次数大于2次。
3.睡眠时间不足
睡眠时间不足的具体表现为早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5h)。
4.日间功能障碍
由于疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等情况，日间功能障碍的具体表现为瞌睡、嗜睡、头晕、眼花等，需要经过一些调理或者治疗来改善这种状况。
PART.03
1.睡眠卫生教育和心理治疗
改善睡眠环境和习惯；
避免强光照射，睡前避免使用手机；
有原发疾病的，优先治疗原发病。
2.药物治疗
频繁出现失眠或睡眠异常已影响日常工作生活；
可到三甲医院就诊，明确诊断为睡眠障碍及相关疾病后，遵医嘱用药。
良好的睡眠可以缓解心理压力
增强记忆力和自身免疫力
养成良好的生活习惯、规律的作息时间
对老年人来说至关重要
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免责声明：本文所有信息仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的医嘱和建议，如有身体不适, 请您及时就医。
以上声明的最终解释权归本司所有，谢谢您的合作！
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