【健康专栏】大风、寒潮蓝色预警中,关注心脑血管健康

文摘   2025-01-29 19:07   北京  

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关注心脑血管健康




据北京市气象台发布26日至27日我市北风较大、降温明显,目前本市处于大风蓝色和寒潮蓝色预警中


北京疾控提醒您:寒冷天气心脑血管疾病高发或容易加重,注意防寒保暖,做好健康防护





01

重视保暖,做好防寒

 大风、寒潮天气应适当减少外出活动的时间如必须外出,注意安全,要穿着保暖的衣服和鞋袜,戴上口罩和帽子,尤其不要让脖颈暴露在外,最好能捂住耳朵


 重视居家保暖,保持室内温度适宜尤其要注意厕所、浴室和更衣室的供暖。






02

加强监测,关注健康

 了解自身血压的波动情况;

 关注自身健康指标,控制好血压、血糖及血脂水平,如有不适,及时就医;

 家中备好常用药品,遵医嘱规律用药








03

健康生活,起居顺时

 可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物注意均衡饮食,保证新鲜蔬菜水果的摄入,低盐低脂,多喝水

 冬季也适时适度锻炼身体,气温骤降、天气恶劣时应减少户外活动,可以选择适合室内开展的锻炼方式。


 注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。早上醒来后不要马上起床给身体一个适应直立状态的过程






04

情绪稳定,心情舒畅

注意情绪调节,尽量保持心绪平和,避免大喜大怒。可以适度进行打牌、阅读、听音乐、看电影等娱乐活动,或与家人朋友多沟通交流,保持积极乐观的心态。






参考:

[1]王倩,邹玉宝. 环境温度对血压的影响及相关管理策略[J]. 中国循环杂志,2024,39(5):516-520.


[2]许晓晗,雒芳芳. 冬季预防心血管疾病的3个"三"[J]. 养生大世界,2019(12):76-78.  




供稿:市疾控中心慢病所

编辑:Suki

原载:健康北京

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