假期总是令人愉悦而放松，但当它悄然结束时，许多人可能会感到不适，出现了疲惫、焦虑、无法集中注意力等情况，难以投入到工作中。这就是所谓的“假期综合征”。为了帮助您顺利回归日常节奏，这里介绍一些实用的小妙招。
欢喜过大年
如何快速回归正常生活节奏？
调整作息
首先，调整作息是关键。假期中，我们的作息往往变得不规律。因此，在假期结束前的一两天，尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应。
适量运动
其次，要通过适量运动来放松。假期结束后，不妨进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态。
合理规划任务
再者，合理规划任务。面对假期后的工作或学习任务，不要急于求成，可以先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大。
健康饮食
最后，保持健康的饮食习惯很重要。多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持消化系统的良好运转，也有助于缓解假期饮食无度造成的身体不适。
总之，克服假期综合征需要从调整作息、增加运动、任务规划和健康饮食等多方面入手，逐步调适身心，以最佳的状态迎接生活中的新挑战。
作者：北京老年医院认知障碍诊疗中心副主任医师 李沫
审核：北京老年医院宣传中心主任 杨颖娜
出品：健康北京政务新媒体工作室·健康报
编辑：杨世嘉
原载：健康北京
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