开
学
啦
！
开学那些事
暑假生活告一段落，这周中小学生们陆续返校，回归快节奏的学习生活，父母们欢天喜地，但一部分孩子却忧心忡忡，有的性情大变，有的浑身不舒服。
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男孩想到开学摸底考突发焦虑
“一早起床我就难受，想到开学第一周就要摸底考，早饭也吃不下。到校后想忍一忍，但头痛、肚子痛、喘不过气，老师在讲什么，我完全听不进去。”坐在儿少心理科医生面前，杰杰（化名）有气无力，妈妈在一旁赶紧补充，“上午我们已经到其他科室做了检查，各项指标都正常。医生建议，既然身体检查没有问题，那就到儿少心理科看看，说有些心血管系统、呼吸系统和胃肠道系统等问题可能是心理问题引起的。”
听完母子俩的叙述，儿少科大夫仔细询问杰杰的病史，为他做了精神检查和心理测评等，最终诊断为“焦虑状态”。看到妈妈半信半疑，儿少科大夫耐心解释，“焦虑导致的躯体症状分布很广，从头到脚都可能出现。焦虑是个疾病模仿家，会模仿任何疾病，最常见的就是心慌、胸闷、气短，严重的甚至会出现濒死感。患者一般先去心内科、呼吸科或急诊科看病，最后转到精神心理科检查，才发现是焦虑急性发作。”
而杰杰出现的心理问题，其实有迹可循。小学时，杰杰（化名）成绩不错，进入一所优质初中后学习压力变大，父母也管得更紧了。因为上学期期末考成绩倒退了几名，父母在暑假里给杰杰安排补习，天天陪着刷题，这让杰杰身上的压力越来越沉，时常因为紧张坐立不安，注意力难以集中。
学习没上去，眼看孩子又生病了。妈妈和杰杰的担忧更多了。儿少科大夫安慰母子俩：“孩子虽然出现了焦虑状态，但还没有到达焦虑症的级别，及时发现并干预慢慢会好转。”在开学前要给给孩子做好充足的心理准备。
给孩子树立“长大了”的观念。不能任性，守纪律、按时上学等。
培养孩子良好的行为习惯。勤俭节约、尊师敬老，教育他们自己的事情自己做。不要把培养孩子好习惯的任务全权交给老师，不要对孩子说这样的话：“上了学，让老师管你”“看我不告诉你老师”等。
引导孩子适应集体生活。团结合作、助人为乐、关心集体、礼貌待人等。
给孩子创造良好的学习环境。给孩子独立的学习空间，不要以工作忙为借口，忽视对孩子的教育。
正确对待竞争。文明竞争：鼓励和其他孩子比一比，但不要过分苛求，给孩子的要求要适度，不要在表扬一个人的同时批评一大群人。
对孩子进行安全教育。包括交通安全、人身安全、校园安全、生活常识等。比如不跟不认识的人走、记住自己家里的电话或爸爸妈妈的手机，不在人多的地方奔跑打闹、认识水电煤气等。上学距离较远的小朋友，家长接送是必要的。
早起半小时，做时间的富者。习惯早起有利于孩子养成遇事提前计划的好习惯，行动更加果敢，做事情效率更高。能够快速投入到注意力要求较高的学习中去。各位家长，可以试着让孩子早起半小时，整理好自己的房间，推开窗呼吸新鲜空气；或者可以打开嗓子在清晨诵读，让《日有所诵》的优美诗歌童谣伴随他的晨起时光，每日一诵，悄悄滋养他的身心，唤醒一天的美好状态。
适度使用电子产品。孩子养成良好的使用电子产品的习惯，培养自我管理能力，这需要家长的共同努力。首先家长要以身作则，在孩子面前不做“低头党”；其次，对孩子想玩手机的诉求，家长也应适度允许。可以和孩子一起建立规则，规定时间和周期，让孩子遵守约定去执行。有些家庭每周会陪孩子一起玩一次电脑游戏，因为是一起玩，孩子并不会过分沉迷于游戏本身，而是享受与家人在一起的过程。最后，重要的是孩子自身态度要端正，学会控制自己的欲望，才能成就更好的自己。
摆脱拖延症，培养时间观念。我们都知道，拖延症会严重影响孩子的学习效率。孩子有时作业做不完，不是因为作业太多，而是孩子缺乏时间观念，将大量宝贵的时间用来做与作业无关的事，而在交作业之前，花极少的时间去补作业，这样自然是无法完成的，即使完成，质量也会大打折扣。因此孩子新学期要开始有意识培养自己的时间观念，安排好每天的学习时间。计划做作业的时间内，绝不做和作业无关的事情，对自己需要的时间，做到心中有数，才能对时间游刃有余地利用。
列读书清单，坚持阅读习惯。坚持阅读是能够影响孩子一生的好习惯，孩子在学校学到的主要是课本知识，孩子如果只掌握课本上的知识，那么知识结构难免单一。看喜欢的课外读物能拓展孩子的视野，提高孩子的学习积极性，使他们主动认知、主动吸收知识，并积极运用这些知识开动脑筋去思考问题、分析问题、解决问题。新学期列个新书单，孩子根据自己课外时间的多少，合理安排阅读时间，切忌贪多嚼不烂。
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编辑：谢春瑶
审核：万 昆
