卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers，1902年1月8日－1987年2月4日），美国心理学家，人本主义心理学的主要代表人物之一。他从事心理咨询和治疗的实践与研究，主张“以当事人为中心”的心理治疗方法，首创非指导性治疗（案主中心治疗），强调人具备自我调整以恢复心理健康的能力。
罗杰斯1947年当选为美国心理学会主席，1956年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。
01
当我觉得真实，当我能够靠近正发生在我身上的事情的时候，我会产生一种满足感。
如果我遇到他人的真诚，我会觉得非常美好。
当我意识到，我可能太过恐惧、害怕而没有让我更贴近自己的体验，从而没有那么真诚和一致的时候，我会感到失望。
当我长时间压抑自己的情感，然后以扭曲，或者伤人的方式爆发后，我会感到到很后悔。
当我见到他人表现真实的自己，我由衷地感到高兴。
当我发现自己在控制或者塑造他人的时候，我会感到生气和不安。
当我表达了真实的自己，让他人明白，我感到很满意。
当触及真相，或感受到有人关心我，鼓励我，我感到满足和温暖。
当我真心赞扬或关心他人，以及我感受到这些情感已经传递到那个人身上时，我会有富足感。
当我被人倾听时，我非常确信自己放松了，成长了，也更强壮了。
当我倾听别人时，我感觉到自己的内在成长了。
当我没有受到重视或肯定时，我感到自己被贬低了，而且情绪比较坏。
当我被人重视时，我变得更有魅力而开放，我就是一个有趣的人。
当一个人内心的真诚遇到另外一个人的真诚，在这样非常珍贵的时刻，马丁・布伯(Martin Buber）称其为“你一我的关系”就产生了。这种深层的双向的相遇不经常发生，但是我确信，这种情况如果从没发生，我们就没有成为一个真正的人。
02
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进……这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。
03
作为心理和谐的人，有几个特点：
1、他们坦诚地对待自己的经历
2、他们试图生活在现实的空间里
3、他们愿意相信自己的感觉
4、他们能够深刻而敏感地体会自己的情感
04
只要某项活动感觉好像是值得去做，那么它就是值得去做的。换句话说，我体会到，我对某种情境的总体上的机体感觉比我的理智更加值得信赖。
05
我们只有彻底的接受自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能够超越自己的现有存在样式。那时，变化在不经意之间就会发生。
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