翰
城
幼
儿
园
全民营养周
健
康
中
国
2024年5月12-18日是第十届全民营养周。
主题是：“奶豆添营养，少油更健康”
口号为：“健康中国 营养先行”。
2024年全民营养周的标志巧妙地将流动的奶、黄黑青为主的豆类、逐渐减少的油滴融合为一体，传递着“奶豆添营养，少油更健康”的主题理念，呼吁大众多吃奶豆，减少油类摄入！
儿童营养健康膳食指南
根据学龄前儿童生理特点，营养需求特点和儿童饮食习惯培养的规律，同时结合我国学龄前儿童当前的膳食营养摄入状况和饮食行为问题制定了《中国学龄前儿童膳食指南》。
平衡膳食八准则：
一、食物多样，合理搭配。
二、吃动平衡，健康体重。
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
五、少盐少油，控糖限酒。
六、规律进餐，足量饮水。
七、会烹会选，会看标签。
八、公筷分餐，杜绝浪费。
核心推荐：
1.食物多样，规律就餐，自主饮食，培养健康饮食习惯。
2.每天饮奶，足量饮水，合理选择零食。
3.合理烹调，少调料，少油炸。
4.参与食物制作与选择，增加对食物的认知与喜爱。
5.经常户外运动，定期体格监测，保障健康成长。
合理膳食 健康相伴
吃多样化食物
人体所需的营养素需要不同的食物提供，因此需要饮食多样化，挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。同时注意食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽畜肉类的搭配等。
按时用餐
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间过多食用零食就会影响正餐时摄入食物的数量。
烹调方式清淡
幼儿过多摄入重油食品或糖，会使热量摄入过高，诱发肥胖，且由于过于甜腻不易消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，容易引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
经常户外运动
保证每天至少活动2小时。
奶豆添营养，少油更健康
——“减油、增豆、加奶”
亲爱的朋友们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式呢?
这里传授给大家一些小秘笈，大家一定要仔细学习哦！
本章节图片参考《中国居民膳食指南》
提供幼儿均衡膳食
培养幼儿良好的饮食习惯
创设良好的饮食环境是我们不断的追求
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编辑：马 盼
审核：园长室
