关注心理健康
呵护心灵成长
为深度推动徐幼翰城幼儿园教师的心理健康建设进程，切实提升教师的自我调适水平与职业幸福感，从而以积极良好的心态为幼教事业添砖加瓦，2024年7月10日，我园郑园长精心为翰幼全体教师筹备并开展了一场题为“阳光心灵 美好生活”的心理健康专题活动。
减压赋能 从心开始
活动起始，郑园长高屋建瓴，从自检心理测试、心理健康教育、需要层次理论等四个关键维度深入展开。一开始，郑园长以“今天你快乐吗？”这一颇具深意的话题作为引玉之砖，诚邀各位老师踊跃分享当日的心情。
在这种宽松自在且毫无拘束的交流情境之下，老师们欣然投身于一场妙趣横生且发人深省的心灵漫游之旅。
通过测试，我们发现了自己在某些方面存在的不足，也找到了可以改进的方法，这些测试让我们更加清楚地认识到自己的优点和劣势，也让我们更加珍惜这次培训的机会。
悦赏自己 减轻压力
面对压力，如何管理情绪呢？郑园长提醒大家有压力是正常，强调态度决定一切，信念决定态度！情绪是可以改变的，这就需要我们老师们能够树立积极信念，去除消极信念，从而摆脱消极情绪。还可以通过改变反应来改变情绪， 这里郑园长提出了几个改变反应的方法供大家学习:
培养乐观的心态
懂得事物的两面性，要积极寻找光明面。
乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。
进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。
树立坚强信念，并努力奋斗
快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难它都会在你的心里发出一种声音:扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。
音乐疗法
不同的音乐给你不同的心理暗示，并通过调节你的神经来缓解你相应的心理问题。
阅读疗法
音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静态。
运动疗法
在运动中可以极大地感受力量带来的快感， 产生精神愉悦，并通过大量流汗排解体内毒素，从而调节心理。
倾诉疗法
外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”----心理医生。另外，通过与朋友聊天， 写日记等都是行之有效的方法。
食物疗法
深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态。
兴趣疗法
高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣。不至于在情绪低落时钻牛角尖，可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节， 从而得到快乐。
在培训过程中，老师们认真的做笔记，不放过每一个细节。
最后用温暖的抱抱来结束今天的心理健康培训，感谢身边的人给自己带来的感动。
通过本次培训，老师们对心理健康有了更深入的了解，也学会了调节自己心态的方法，希望生活中每一位老师都能眼中有光，心中有爱，目之所及皆是美好，坦然面对生活的风雨。让每一位教师成为有思想、有视野、有情怀、有温度、有责任的教育工作者。
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编辑：滕雪琪
审核：园长室
