12月2日至8日，集训队持续用力，秉持“抓强度重科学、抓基础重进步”的组训思路，重点围绕体能基础科目进行了强化训练，全体参训指战员士气饱满、精神振作，各项指标均有显著提升。
区分层次训重点
集训队按照阶段考核成绩，合理调整训练计划。成立有氧训练组，规定每周跑量不少于40km，成立力量强化组，规定每周力量训练不少于24课时。通过区分层次、因材施训，有效地调动了参训人员的积极性，进一步营造了良好的训练氛围。
科学组训保安全
集训队始终把训练安全作为集训工作的头等大事，坚决杜绝“三分热血、盲目操练”现象，做到“训前有热身、训后有拉伸”。
长跑训练前，重点围绕颈部伸展、肩部环绕、手臂旋转、髋关节活动和膝关节屈伸等内容，组织10分钟的热身运动；训练后，重点对臀大肌、股直肌、腓肠肌等部位进行拉伸放松，有效防止训练伤的潜在隐患，最大程度地发挥训练效果。
循序渐进重效益
自开训以来，集训队着力打造“冰天雪地出出汗、训练场上用用功、业余时间加加餐”的训练氛围，积极引导全体参训指战员持续保持高涨的训练热情。每日针对核心和肢体力量均设置了强度较高的训练内容，全体参训人员无人喊累、无人掉队。从周测试成绩来看，本周集训队整体训练成绩较上阶段有明显提升，人均周跑量达到36.4公里，人均减重2.8斤。
下步，集训队将继续保持昂扬的斗志、扎实的作风，持续科学组训施训，严格日常管理，为实现“固本强基、提质强能”的目标不懈努力。
★
丨编审：陈向华 何立新
丨编辑：孔祥森 王红彤 郭海博
丨本期编辑：王红彤
