穿袜子睡觉VS不穿袜子睡觉?

政务   2024-12-21 22:00   甘肃  
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穿袜子和不穿袜子睡觉,哪个睡得更香?
天气渐寒,“睡觉到底要不要穿袜子”又成了很多人讨论的热点。支持者认为,穿袜子睡觉能保暖,让人睡得更香;反对者认为,穿袜子睡觉很紧绷,可能会影响睡眠。
那么,睡觉时到底要不要穿袜子?哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好?一起来看↓↓↓

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穿袜子睡觉能睡得更香吗?


有研究发现,睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。

  • 一方面,穿上袜子可以温暖脚,减少寒冷带来的不适感。

  • 另一方面,人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时,人的核心温度下降,肢体温度升高。研究发现,较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度,有利于快速入睡。当双脚冰冷时,不能很好地进行散热,核心温度因此受到影响。


随着年龄增长,人体调节体温的能力可能会下降,穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境,不仅温暖我们的脚,还有助于四肢血管扩张,增加血液流动,改善全身血液循环,有助于通过皮肤释放更多的热量,更快地降低身体核心温度,帮助我们更快入睡


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穿袜子能解决睡眠障碍吗?


对于睡眠障碍人群,穿袜子睡觉是不是更好?不一定。

有证据表明,睡前暖脚可以减轻失眠症状

  • 一项研究表明,睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

  • 在另一项研究中,失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

然而,也有研究表明,老年失眠患者在暖脚后,症状并没有任何变化,年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

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穿袜子睡觉要注意什么?


  • 一般来说,袜子太紧可能会导致血液循环受限如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀,穿袜子会限制血液流向腿和脚,那么穿袜子睡觉可能并不适合

  • 选袜子时,建议选择宽松、透气的袜子,保证血液正常循环。


  • 通常来说,天然材料的袜子比合成材料(比如聚酯)好,推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。

来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter)综合科普中国、健康时报(版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除)

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