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政务   2024-12-23 09:21   甘肃  
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“多喝水”真的有用!最新研究显示:多喝水有助于减肥、治疗肾结石……

“适当补水有益健康”也确实是深入人心的常识。不过,喝水具体有什么确切的好处呢?近期,有权威专家将既往与喝水有关的研究汇总后进行了系统性分析,结论是:喝水确实有多种明确的和潜在的好处,值得进一步评估喝水的健康收益。

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多喝水
有益于减肥和治疗肾结石
这项系统性分析从多个数据库里找到了1464份研究,最终纳入了1999年至2023年期间发表的18项基于人群的随机对照实验。
3项研究发现:超重或肥胖的成年人如果餐前饮水,每天共1500ml,持续12周到12个月后,与不在餐前饮水的超重、肥胖成人相比,体重减轻幅度更大(与对照组相比,体重减轻幅度分别约为100%、87%和44%)。
两项研究揭示了增加饮水量与肾结石风险的关系。一项针对25~50岁健康成年人的研究发现,每天额外增加饮水2000ml的人肾结石风险下降,反之则上升。另一项研究针对首次确诊钙质肾结石的患者进行对照实验,实验组增加饮水量至尿量≥2000ml/天,5年后与对照组相比,每100名参与者复发人次减少15人,且饮水组肾结石的复发时间也明显更晚。也就是说,多饮水不仅可以降低健康人群发生肾结石的风险,也可以显著降低肾结石患者的复发风险、推迟复发时间。

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多喝水
可能对多种疾病的
预防和缓解有益
两项研究表明,多喝水能降低糖尿病患者的空腹血糖水平,原理可能和餐前饮水帮助控制体重、日常饮水增加血浆液体量有关。
复发性尿路感染的女性如果每日液体摄入量不足1500毫升,每天多摄入1500毫升的水可减少复发性尿路感染的发作次数并延长发作间隔时间。
对于患有低血压的年轻人,增加饮水量与日间平均动脉血压升高有关

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健康饮水
还需要注意这些
看到这里,你有没有受到鼓励,决定等下就去倒一杯水喝呢?先别着急。想让喝水有益健康,还需要注意以下几点:
喝水要适量

水温不要太高(<65℃)

喝饮料≠喝水
特殊人群遵医嘱
好了,现在你可以起身去喝杯水了,也提醒你的家人和朋友多喝(热)温水吧!
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