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政务   2024-12-21 17:54   甘肃  
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12月21日,我们将迎来冬至节气

这一天北半球白天最短、夜晚最长

标志着寒冬的到来

冬至节气如何科学养生?

古人过冬至有啥讲究?

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古人是怎么过冬至的?

  冬至这天,太阳直射南回归线,北半球昼最短、夜最长,此后白昼渐长,孕育来年春的希望。人们也开始进入数九寒天,自古以来,我国就有“数九”的民俗,记录冬至到来年春分的物候变化。

  “一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳。”为度过漫长的冬日,古人想出了各种娱乐游戏作为消遣,《九九消寒图》便是其中一项。从冬至起,每天填写一笔笔画为九的字,写到九九八十一天后,寒冬差不多就过去了,温暖的春天就要来临。

  在中国传统文化中,“九”是最大的阳数,寓意无穷无尽,但人们用“数九”的方式,在漫长冬日期待春天的到来。

冬至时节如何科学养生?

记住这3个字!

1. 冬至要“躲”

  冬至要躲寒、躲冷,做好防寒保暖。不仅要把衣服穿足,也要注意头部、背部和足部的保暖,避免受寒。

  冬季暖足小技巧:可以多做踮脚运动、足部按摩,这些方法可以活动经络,加强血液循环。

  衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃,缓冲寒冷气候对人体的侵袭。出门戴帽子、穿棉鞋,老年人一定要穿好贴身的保暖背心。

2. 冬至要“养”

  冬至要注意养心、养肾,做到静心少虑,保持心态平和。适当早睡、晚起,增加睡眠时间,有条件的话,可以在午饭后小憩一会儿。

  此外,可以选择在阳光下适量运动,运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点,每次半小时至1小时为宜,让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。

  冬季天气寒冷,睡前1小时,可以用温水泡脚15~20分钟,有助于脚部血管扩张,促进血液循环,让身体得到放松,使入睡更加容易,睡眠质量也会更好。

3. 冬至要“补”

  冬至是进补的好时节,北方有吃饺子、吃馄饨等民俗,南方则吃汤圆、长线面等。此时,人体免疫力差、最惧寒冷,也更容易吸收外来营养,药食的补益作用能够发挥得最充分。

  • 温补类:鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等,可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。

  • 平补类:莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等,可搭配温性肉类一同食用。

  • 滋补类:黑芝麻、黑豆、阿胶等,适合体质偏虚的人群,但注意不要过量食用。

冬至,也不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶,适合冬天气血不足、手脚冰凉的人群。

  制作方法:选用红枣30个左右,切开去核,取枸杞20克左右、桂圆肉15个左右,一起煮至红枣软烂,加入适量红糖,趁热饮用,一天饮用500毫升即可。

  需要注意的是,糖尿病患者等不宜饮用感冒、消化不良时,不宜过量饮用

冬至福至,喜乐安康!

你家冬至这天吃啥?

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来源:央视一套(版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除)

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