近日，国家公布了近视监测数据，2022年全国儿童青少年总体近视率51.9%，6岁幼儿近视率12.7%，儿童青少年近视不容忽视。近视影响着个人的视觉健康，良好的视力对未来的人生有很大的助力。那么我们一起来科普一下近视的相关知识。
近视指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。
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根据等效球镜度数、病程进展和病理变化以及视光学，近视有三种分类。在日常生活中，我们说的低度近视、高度近视就是按照等效球镜度数来分类的。可以分为近视前期、低度近视、高度近视。
近视前期：
-0.50D<SE≤+0.75D（近视50度以下）
低度近视：
-6.00D<SE≤-0.50D（近视50-600度之间）
高度近视：
SE≤-6.00D（近视600度以上）
这些“信号”出现，小心近视找上门
（1）看远处模糊：看黑板上的字迹，变得模糊不清，时常需要眯起眼睛看。
（2）用眼时贴得近：平时读书或写字时眼睛要贴得很近才能看清。
（3）频繁眨眼、皱眉：看不清时，有些同学会用频繁眨眼，或者皱眉来缓解。
（4）经常觉得灯光暗：当近视看不清时，把光线变强会好一些。所以大家要留意一下，孩子在家经常要求“打开灯”，或者抱怨教室灯光暗，可能是视力出了问题。
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近视会导致视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响正常学习生活。近视严重时还会增加视网膜病变等风险，甚至会导致失明。除了对儿童青少年健康的影响外，近视还会对升学和择业造成一定限制。
最有效的近视预防手段莫过于户外活动，最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。
要有效控制用眼的时间和距离。3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。观看屏幕时建议观看距离是屏幕对角线3～4倍的距离。
遵守“20-20-20”护眼原则。每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，可以适当增加远眺时间。
保持正确的读写姿势，督促孩子做到3个“一”。眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
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对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。
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