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12月4日13时22分许，台湾知名作家琼瑶在新北市淡水区家中去世，终年86岁。
琼瑶笔下的小说固然精彩，但她的人生更是充满了戏剧性。
身体亮起了“红灯”
步入老年后，琼瑶开了个人社交平台账号，时常发分享生活日常。2019年，81岁的琼瑶发文称，自己疼痛到无法行走，身体亮起了“红灯”。
当时，琼瑶在社交平台上表示，好几年来她的右腿都在痛，自我诊断是髋骨问题。直到痛得不能走路了，琼瑶才去就医治疗。
经过医生的诊断，琼瑶的病症为坐骨神经痛和右腿韧带肌腱挛缩发炎。
而后她接受了医院里的手术治疗，在她发文时已经是手术后的第三天，且恢复状况不错。琼瑶还善意地提醒，自己因为久坐不动才得了“职业病”，希望大家也要注意。
一年前，琼瑶再次自曝身体不适，“腰伤4天没好坐立难安，忍痛写诗打发时间。”她在社交媒体上说，腰部的疼痛，让她无法坐稳、躺不稳。继续受着坐骨神经痛的折磨。
伏案工作者的常见病
坐骨神经痛(sciatica) 是指由各种原因引起的坐骨神经损害，导致沿着坐骨神经走行出现疼痛。本病以腰部、臀部直至下肢，沿坐骨神经走行疼痛、麻木和肌力下降为临床特征。
现代打工人经常一坐就是一整天，久而久之就会带来各种各样的疼痛，例如，腰椎间盘突出、视力下降、腱鞘炎等。而有一种疼，会从一侧或双侧臀部至腿上甚至延伸到脚上，带来一阵阵的窜痛感，轻则腰酸背痛，重则连走路都有困难。这就很有可能是坐骨神经痛。经常伏案工作的人对此都不陌生。
虽然坐骨神经痛听起来不是什么大病，但只有得过的人才知道，当坐骨神经痛发作时会有多难受。患者从腰部沿着骶尾部、臀部、大腿后侧到小腿的后外侧，再到足跟、足背部，这些地方都可能呈现出一种放射性疼痛，可能还会伴有时不时的麻木感。每到夜晚疼痛最为明显，甚至会导致患者不能入睡或者入睡后疼醒。
坐骨神经痛的最直接致病因素就是久坐。除了上班、上学外，长时间窝在沙发上看手机、玩游戏，都有可能导致坐骨神经痛。
养成良好的用腰习惯
任何骨科疾病，都要提前做好预防。针对坐骨神经痛，生活中也有许多需要注意的。同济大学附属上海市第四人民医院骨关节运动医学科主任康一凡教授指出：
尽量减少久坐弯腰，坐姿端正
如果必须久坐，可考虑适当佩戴腰托
避免过度疲劳，不要突然进行剧烈的腰部活动；如需弯腰拎重物，最好先做适当的腰部准备活动，并下蹲提起，避免直接弯腰拎起，尤其是年纪大或有相关病史的人群。
加强腰背部核心肌群锻炼
可进行“小燕飞”、臀桥、游泳等运动，强化腰背部周围核心肌群，有效预防腰椎间盘突出的发生，同时需要注意做好热身且循序渐进，以防运动损伤。
“车胎爆了，你会拿去修补；房子旧了，你会再次装修；关节破损了，腰部突出了，一样可以重新修补和装修。千万不要讳疾忌医。”
科学选择床垫
卧床休息是最好的腰椎释压方式。很多人都认为睡硬板床对腰好。
康一凡教授指出：确实对腰部有益，可以帮助保持脊柱的正常生理弯曲，从而减少腰部的负担，预防和缓解腰痛。但床垫不能一味追求硬度，而是要有足够的背部支撑性和贴合度，有助于保持脊柱的自然曲线，减少腰腿疼痛。
解读专家：康一凡 同济大学附属上海市第四人民医院骨科主任、教授、博士生导师
医学指导：上海市医学会科普分会
