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记得把我设为星标哦，不然就看不到我了
平日里在大城市中的浮躁、喧嚣、杂乱、不安这些情绪，其实是很难摆脱的。当你来到不丹，关上电脑，放下手机，满目葱郁，溪水虫鸣环绕，深吸一口喜马拉雅山脉森林的氧气，排浊焕新，你会发现自己整个人都纯净、平和、轻盈了起来。
在人生的长河中，我们时常会遇到各种挑战与变故，有时事情的发展并不如我们所愿。正如张爱玲所言，真正的成熟并非是对世界的无动于衷，而是在于我们如何以一颗平和、深邃的心去面对这一切。心灵禅修是一种生命的艺术，它教会我们如何在事与愿违时依然保持内心的宁静与自在。通过禅修的指引，我们学会了以超脱的态度去面对自己的喜好与恐惧。
不丹没有星巴克和麦当劳，也没有红绿灯，这里拥有丰富的旅游资源，森林覆盖率高达70%以上，不丹是全球唯一一个碳排放量为负数的国家！这里盛行藏传佛教，一点也不卷，整个国家都很Peace。不丹将工业化隔绝在外，崇尚自然的生态与种植，在这里的每一餐都能享用有机健康食品。也是因此种种，不丹拥有5家安缦、5家六善、COMO Uma等顶级度假酒店，这种与世无争的净土，也使得全球旅行者和度假人士对不丹青睐有加，令不丹成为此生必去之地。![]()
在2024的龙年，我们特别为大家精心策划出此次前往“雷龙之国”不丹的禅修心灵之旅，并由资深禅修老师悦心老师带领大家一起旅修，让我们一同唤醒身体与纯净自然的连接，使我们的心灵提升到全新的高度。
悦心老师自2005年开始练习瑜珈，一路追寻瑜珈修行真义，2014年开始先后游走于印度、巴厘岛、西藏跟随瑜伽大师深入学习、修行。2015年开始正式教授瑜珈和冥想，以身心疗愈作为主要的研究领域。推崇与践行“将瑜伽精神落实在日常生活中”的理念，认为瑜伽不是高高在上，脱离生活的纯粹精神高地，而是一种更高级也更落地的生活智慧，需要在生活的土壤中开花结果。
瑜伽是面向实修的，是为了让每个人成为更好的自己，绽放更好的生命。
悦心老师拥有丰富的生活经历、知识储备、以及个人实修体验。擅长于文字和语言的表达，声音以及自身气场温柔平和，安抚人心，能够给予学生启发，并受到学生们的喜爱。 ★ 瑜伽实修者 资深冥想导师 师从于喜马拉雅瑜伽冥想传承（Himalayan Yoga Tradition） ★ 北京Temple智珠寺冥想合作导师/尼泊尔大使馆佛陀满月日带领导师 ★ 练习瑜伽冥想15年，至今专职教授瑜伽冥想10年。指导冥想练习近2000+人次，累计时长2000+小时。 ★ 翻译出版了《全方位瑜伽基本功》，以及喜马拉雅瑜伽传承学院培训教材。 ★ 上海财经大学管理学学士；留美传媒硕士。进修于中科院心理学博士班。
禅修之旅的亮点是，除了参观游览自然景观与人文景观，我们还将禅修冥想的内容与精神贯穿到旅行之中，大家将在五天的不丹之行中：
1. 学习到冥想的基本练习方法；
2. 在老师的指导与带领下，初步熟悉稳定冥想的练习习惯；
3. 通过瑜伽、冥想与放松的练习，释放压力与情绪，为身心充电；
4. 在碎片化的禅修哲学分享与交流中，获得心灵的启迪与智慧的感悟。
人心的压抑、困顿与不自由，常常源自于执着地卷入了事件本身。每天被这个世界卷着走，在得失利益中沉浮，被琐碎磨得一地鸡毛。我们渐渐丧失了打开心灵广角的能力，丧失了客观与超脱的能力。在冥想中，我们体验正念观察，练习不卷入念头，不评判，不抗拒。从而让心灵从狭窄走向宽广。在旅行中，亦是同样的体验与观察，在别处的风景中，站出来看自己。那些纠结的会冰释前嫌，那些困住的会被世界的宽广打开。我们希望禅修之旅深化这样的体验，能让每一个人在旅行的美妙中，获得深刻的心灵体悟。能够在回归生活的那一刻，元气满满，获得无限的能量与动力，迎接生活，成为更好的自己。我们将在不丹的五日中，每天安排2次冥想瑜伽的练习（根据每日行程安排是早上+下午，或者是早上+晚上）。
早上（7:30-8:45）——晨间唤醒： 以轻柔舒展的身体练习与呼吸练习为主，使大家以轻盈舒展的身心迎接美好的一天。
下午——心灵下午茶（约45分钟）： 在自然或人文景观的游览过程中，依地而坐、内观冥想、探讨哲学、交流心得。瑜伽哲学分享所涵盖的内容将随机地与旅行主题结合，与大家感兴趣的话题结合。包括不限于：
✔️ 业力法则——我们是否曾有前世，还有来生
✔️ 自由意志——你的选择真的是自主的选择吗
✔️ 接纳与随顺——当生命只会向前奔跑的时候，顺其自然是一种怎样的感受
✔️ 你认为有既定的命运吗
✔️ 人为什么会有烦恼和痛苦
✔️ 情绪源自于哪里呢
✔️ 什么是修行呢
晚上（8:30-9:30）——晚安冥想：以瑜伽睡眠术、放松法、呼吸练习、冥想为主，帮助大家深度释放疲劳，以及积累的情绪与压力，一夜好眠，元气充满。
这些练习会分布在不同的场景中进行，在酒店、在户外、在寺庙中、在山野里，与自然万物融合，吸纳天地大美的能量。五日的练习内容会有次第变化，也会结合当日的行程进行适当的配合调整。D2：10月1日 加德满都乘飞机抵达不丹帕罗-廷布第一天：国内出发，抵达尼泊尔首都加德满都，入住酒店第二天：加德满都航班飞往不丹帕罗 （1小时航程）9:40-10:55到达不丹帕罗机场后，在导游和司机的带领下行车前往廷布，廷布是不丹的神秘首都，坐落于旺河河谷之中，并参观首都的知名景点：国家纪念碑、扎西曲宗堡，特别安排参观Vast不丹艺术空间，体验佛国的画展。第三天：早上禅修课后，在廷布参观金刚座佛像，在此祈福，午饭过后驱车2个小时从廷布去往美丽的山谷普纳卡，参观不丹最美宗堡普纳卡宗堡。第四天：早晨瑜伽练习后用完早餐，我们去参加不丹僧侣的诵经课，体验当地的诵经文化。午餐后去普纳卡安缦享用下午茶，享受宁静的安缦酒店氛围，我们为大家准备了本地的服装，可以感受不丹本地美丽的旗拉的历史及穿着规范，留下独特的回忆。第五天：早餐后驱车3个小时从普纳卡去往帕罗，参观帕罗宗堡（梁朝伟和刘嘉玲拍婚纱照的地方）以及不丹的国家博物馆。第六天：一早从酒店出发去往虎穴寺，完成虎穴寺的朝圣之旅，我们在虎穴寺为家人的健康平安点灯祈福，在参观完虎穴寺内部之后，在殿堂中停留打坐，静心冥想。
第七天：从不丹飞回尼泊尔，帕罗-加德满都 7:40-8:40，到达加德满都后，一起去参观博大哈佛塔，下午自由活动，晚上欢送晚宴。
第八天：今日视航班时间安排行程，并送机到加德满都机场，回国。
不丹禅修心灵之旅行程圆满！
该行程在2024年我们推出的首发团在国庆节假期期间，如果需要其他时间的小团定制，可随时私询。关于住宿：全程标准房2人1间，酒店规格为1晚六善或安缦+4晚精品酒店备注：具体行程细节会根据航班到达的实际时间进行细微调整。以上报价包含：
- 不丹政府旅游税金（SDF）
- 不丹签证费用
- 不丹境内全程禅修体验（每日两次）
- 不丹境内全程交通用车及司机
- 不丹境内全程中文导游陪同
- 不丹境内全程住宿费用（2人一间房）
- 不丹境内所有景点门票（临时更改增加的景点也会包含）
- 不丹行程中的所有餐费，不安排自助餐，全部在特色餐厅用餐
- 不丹用餐中每顿每人两瓶当地啤酒
- 不丹行程中每天咖啡或者茶饮费用
- 不丹行程中亚洲境外险（目前市面最好保险最高保额）
- 赠送每人一次不丹当地特色热石浴项目
- 赠送每人一张不丹当地电话流量卡
- 赠送虎穴寺骑马（不骑马不退费用）
- 加德满都往返不丹段经济舱机票
价格不包含：
- 国内出发地往返加德满都的机票
- 给司机和导游的小费，小费不是强制性的，金额约为50-100美金/人
- 个人购物消费费用
如果需要其他时间的禅修小团定制或者正常的旅游定制，可随时私询。感谢选择安澜客旅行高级定制！
希望下次还能一起旅行！
欢迎移步公众号回复：“入群”，加入我们的讨论群分享你的旅行、酒店的经历。
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