进入秋天以来，
不少人发现自己掉发更严重了。
朋友圈里，
有人形容自己是“行走的蒲公英”；
有人说，头发在地上，在枕头上，
在地漏上，就是没在头上……
秋天为什么掉发多呢？
头发为什么不能“春风吹又生”呢？
又有哪些防脱护发的技巧？
注意啦！
医生给出这些养发护发建议
今天起，这些生活习惯请调整一下！
广州日报资料图，AI生成
很多年轻人抱怨，
太“秃然”了。
医生表示，
脱发年轻化趋确实挺明显。
雄激素性秃发以前额部及头顶部渐进性脱发为特征，常在20-30岁左右开始发病。这一类型的脱发，一定要“早干预”。如果等有明显发际线上移，呈V字形秃发，往往就耽误了。 斑秃也是常见的脱发类型，表现为斑状脱发，骤然发病。绝大多数患者可在6-12个月内自愈，但有部分患者可能复发，严重者可出现全秃或累及到眉毛、体毛、胡须等，病程较长，治疗较棘手。对于斑秃的治疗，应积极寻找可能诱发因素，注意劳逸结合，通过药物或光电等方式治疗。 常见的休止性脱发原因则包括：饮食不均衡导致的营养素缺乏，精神因素，睡眠不足，吸烟，频繁烫染发，物理牵拉，激素水平变化，药物影响，等等。
有市民关心：
为什么脱落的头发没有“春风吹又生”？
头发不是都可以再生的吗？
“脱发门诊中，也不乏并未脱发但有发量焦虑的年轻人。”为此，刘丽琴提供了几个鉴别正常掉发和脱发的小技巧：
一是数掉落的头发数。正常人每日头发掉落数量不超过70-100根，脱发者则往往达到100多甚至200根。 二是做拉发试验。五天不洗头，以拇指、食指和中指从头皮拉起一束头发，轻轻牵拉，如果平均掉落的头发数有五六根及以上，表明可能存在活动性脱发。或随机牵拉头发，每次超过2根，需引起重视。 三是在定量外，可以观察。比如，本来发质较粗硬，出现发质变细软、发际线上移或发缝变宽等。
“大光明发型”，资料剧照图，图文无关
早餐可选择皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和红枣枸杞茶； 午餐推荐清蒸鲈鱼、菠菜炒鸡蛋和木耳炒山药； 晚餐则可选择红烧牛腩萝卜煲、清炒芥蓝和海带豆腐汤。 此外，水果拼盘和黑芝麻糊也是不错的加餐选择。
除了饮食调养外，正确的洗发护发方式也是秋季防脱发的关键。注意啦！今天起，洗头务必调整一下习惯，注意这些细节：
医生建议，在选择洗发水时，应尽量选择滋润温和的产品，避免强力去油成分对头皮造成刺激。
洗发时，水温应控制在40°C左右，以免过热损伤头皮。
同时，按摩头皮有助于促进血液循环，改善头皮环境。护发素应涂抹在发梢而非头皮上，以免堵塞毛孔。
洗发后，应轻柔处理头发，减少使用热风吹干的次数。
思远医生强调，秋季防脱发需从多方面入手。除了饮食调养和正确洗发护发外，保持充足的睡眠、减少压力、避免频繁染发烫发等也是维护头皮和头发健康的重要措施。长时间的精神压力、饮食不均衡、作息不规律、过度依赖热工具和化学产品处理头发等都会损害头皮和毛囊的健康，加剧脱发问题。
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