“得冬训者，得PB（个人最好成绩）”
冬训对于练跑步的人来说非常重要！
一个冬天特训营，
让孩子体会到肌肉的充血与撕裂，
感受到力量的恢复与再生，
品尝到系统训练的甜头，
收获能力与信心的提升。
以后的训练中，
遇到再多的困难，他们都能从容面对。
壹
营期亮点
全新升级
01
硬件设施
顶尖的训练环境，室内与室外结合，5000平室外场地、1500平室内场地，室内地暖设备完善，温度适宜，阳光充足，让孩子在舒适环境内达到最大训练效果。
02
冠军教练团队
冠军教练团队全新整合训练体系，制定最优训练计划。
杨教练
毕业于首都体育学院——体育教育专业
两次大连市百米冠军、大连市百米记录保持者
多位学员经过指导，进入育明高中、24中等重点高中
李教练
十年田径训练经验
辽宁省田径队成员
省大学生运动会百米冠军
大明教练
辽宁师范大学—体育教育专业
100米、200米国家二级运动员
大贺教练
辽宁师范大学—体育教育专业
100米、200米国家二级运动员
03
1对1运动发展指导
训练结束后，教练将对每一位孩子制定专属的运动发展指导，为以后的运动发展方向建立参考基础。
04
班车接送
全天冬训营专门安排班车、固定站点接送
贰
冬训的意义
提高体能和运动能力
冬训是提高体能和运动能力的关键时期。在冬季的环境中进行长时间、高强度的训练,可以增强肌肉力量、提高心肺功能,为学员在春夏季节的比赛中取得优异成绩奠定基础。
纠正技术动作
冬季训练时间相对较长。利用这段时间,学员可以在教练的指导下对技术动作进行改进和优化。在低温条件下进行反复训练，有助于形成稳定的运动习惯,提高运动水平,突破原有的成绩上限。
增强抵抗力
通过冬训,学员可以提高身体对寒冷环境的适应能力,增强抵抗力,预防感冒等常见疾病。即便生病,也会比其他人更快的痊愈。
培养意志品质
冬季寒冷的训练环境，需要学员更强的自制力。坚持每日训练,培养不畏困难、克服困难，勇敢拼搏的精神风貌。
叁
冬训详解
1
冬训地点
S·PORT运动广场（西郊棠梨沟附近）
中山区民生小学
2
冬训时间
第一期：01.20-01.24（5天）
第二期：02.03-02.07（5天）
第三期：02.10-02.14（5天）
第四期：02.17-02.21（5天）
第五期：02.24-02.27（4天）八折
3
具体课时
周一至周五，每节课2小时。
西郊全天营每日上下午2节共计4小时。西郊及中山半天营每日下午1节共计2小时。
第五期为周一至周四，其它一致。
4
相关配置
西郊全天营提供免费班车及午餐。
5
适合对象
7-14岁青少年。
有高血压、心脏病、严重的脊柱疾病，哮喘，过敏，大型手术伤口未愈合、习惯性脱臼，处于恢复期的孩子及不适合此项运动者谢绝参加。
6
保险信息
家长须提供孩子真实姓名、有效身份证号、家长应急电话，方便购买专业运动保险。信息无效导致无法购买保险，由购买人承担。
7
活动宣传
活动中拍摄照片所属权及使用权归主办方所有，主办方可用于各项宣传中，参与活动视为默认此规则，特殊情况请提前说明。
04
冬季训练应该怎么穿？
tips
冬季跑步，怎么穿成为了家长们面临的难题。穿少了难以抵御寒冷的天气，穿多了既热又累赘。
1. 冬季跑步穿衣公式：穿衣温度=室外温度+10℃。
就是说要比室外温度高10℃来选择穿着，比如室外温度10℃，那么按照20℃不跑步时穿着的运动服薄厚来选择就可以了。
2.冬季跑步三层穿衣法
一是基础层：穿透气、排汗的内衣、速干衣，保持干爽不湿。二是中间层：保暖层很重要，选用羊毛、抓绒等材料，牢牢锁住温度。三是外层：别忘了防风防水的外套，像羽绒服这样轻便又能挡风挡雨的才是出门必备。
此外，帽子、手套、脖套都是必备的。这是因为有30%的热量都是从我们裸露的手部散失出去的，所以手套非常重要。
嘿！
让我们一起迎接蜕变吧！
田径，不只是速度
更是少年放飞的梦想
每天留下的汗水，脚步与速度的练习，
通过科学、循序渐进的教练指导，
不仅让孩子们的身体素质得到了提升，
田径成绩的提升会更加合理高效。
既帮助他们养成运动的习惯
更培养了他们坚持不懈的品质的精神，
为以后在运动场上收获成就打下了坚实的基础。
步频，途中跑，加速跑……
训练的疲惫会被比上一次快了0.1秒的鼓励一扫而空
世界上有太多的技能等待着孩子去学习，
而坚持不懈的精神便是开启无限可能的钥匙。
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跑步没有捷径。
耐得住寂寞，才守得住繁华，
熬得住孤独，方能等到花开。
坚持目标默默努力，在自律中成长，
明年你会比想象中更强大。
所以，从现在开始冬训吧！
