此生必跑，最北马拉松
漠河半程马拉松组委会为来自全国各地的选手们做好全面的备赛及比赛服务。
一份最全的比赛攻略赶紧收藏！！
重点提醒：
建议选手提前预定交通和住宿，近年中国北极漠河旅游持续火爆，
比赛期间，全国各地马拉松爱好者齐聚漠河，
如果确定参赛，务必提前预定酒店、车票，以免带来不必要的麻烦和成本。
1.赛道临江，选手需调整好呼吸，谨防醉氧。另外，在赛道上可远望到江对岸美丽的俄罗斯村庄，请大家眺望喀秋莎的时候注意脚下。
2.赛道位于黑龙江江畔及天然林区，为保护自然环境，我们在赛道上放置了很多垃圾箱，请大家不要随手丢弃垃圾。
3.注意控制配速，切勿下水过江，越境会判刑~
4.由于北极村为边境，手机信号可能会漂移，显示时间会提前1小时，所以，请大家务必关注。
漠河半程马拉松
参赛相关信息
查询参赛号
【参赛号查询】扫描下方二维码
下载确认函
（查询参赛号下方“物料领取单”处下载）
打印；签署选手信息并带到比赛现场
确认函也是选手免费进入北极村景区的凭证！！
领物信息
请您持：
1、参赛确认函
2、选手本人有效证件
领取您的参赛物品
领取时间：11月1日（周五）-14：00~20：00
（需持有本人有效证件领取）
领取地点：北极村·北极山庄会议室
漠河--北极镇交通攻略篇
健康篇
运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度。这些方法主要包括：规律的赛前训练计划、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理等。
1.比赛前应注意事项：
赛前24小时内不能饮酒、不食用辛辣刺激性食物、不暴饮暴食；
赛前三天，保证良好睡眠；赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态，以易消化、甜食为主；
赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分；
赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。
2.比赛中意外情况的处理：
“极点”现象是指在比赛中过程中运动员出现胸闷气喘、脉搏加快、血压升高、呼吸困难等现象。出现“极点”时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗。腹痛、小腿肚抽筋，一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。
赛事篇
◆关于赛道
（一）半程马拉松：北极山庄（向南）-Z902路口（折返）-北极山庄
（二）迷你马拉松：北极山庄（向南）-沿江堤坝（折返）-北极山庄
关门时间：
| 项目 | 距离 | 关门时间 |
| 迷你 | 5K | 1H |
| 半程马拉松 | 5K | 1H |
| 10K | 1.5H | |
| 终点 | 3H |
◆关于漠河的天气
漠河比赛日气温 -7~-1℃
建议选手穿厚外套，羽绒服，羊毛衫等保暖衣服。
昼夜温差较大，请实时关注天气预报。
美食篇
漠河特产：松杉灵芝，蘑菇，山特产品，桦树泪，木耳，蓝莓
漠河菜
菜多味，咸甜分明，酥烂香脆，色鲜味浓，明油亮芡，讲究造型。烹调方法长于扒、炸、烧、蒸、炖、锅，以炖、酱、烤为主要特点，形糙色重味浓。是地道粗线条的东北菜， 不拘泥于细节，颇像粗线条的东北人。
小鸡炖蘑菇
小鸡炖蘑菇是漠河具有地方特色的菜品之一，因漠河邻近山区，所以这里的蘑菇种类繁多，且原汁原味。通常用来炖鸡的夏天一般用鲜蘑，冬天则干蘑菇居多。此菜的特点是营养丰富、口感咸鲜，漠河各大小餐馆都吃得到。
白肉血肠
白肉血肠是东北特色菜品之一，漠河人在遵循此菜原有烹饪手法的基础上，又加了一道蒸的工序，即在炖肉前，先将白肉上锅蒸20分钟。这样做出的白肉血肠，色泽鲜明、口感香醇。漠河各大小餐馆都能吃到此菜。
东北杀猪菜
对于真正的“杀猪菜”，多数人的理解还只停留在酸菜顿白肉血肠，而东北漠河真正的杀猪菜是一般人品尝不到的，饭店里做的杀猪菜多数以白肉（五花肉）血肠，酸菜，有的还会放些小肠，苦肠，事先在厨房做好，然后在餐桌上一个锅仔，点上酒精加热上桌。
鳕鱼炖豆腐
鳕鱼是漠河特产的珍贵冷水鱼之一，用它炖豆腐，可谓营养丰富，鲜上加鲜。但这道菜的季节性比较强。夏秋季节鳕鱼肉肥，且打捞量多。但是到了冬天河面冻结，鳕鱼就非常难得，而且鱼肉也比较少，菜价自然会相应贵些。
锅包肉
经典的东北菜，口味酸甜。20世纪初，道台府宴请中东铁路官员阿法那西耶夫之时，主厨郑兴文按照俄国人喜欢的酸甜口味，把中国传统的“焦炒肉片”改了口味，并根据烹调方法起名为“锅爆肉”，只是后来俄国人发音不准，逐渐传成了“锅包肉”。
旅行篇（找北游）
漠河是我国最北的地方，被称为“金鸡之冠”，每年吸引了成千上万的游客到此来寻北游玩，由于特殊的地理位置，夏天的时候昼长夜短，特别是夏至太阳直射北回归线的时候，更会出现极昼。每年此时来寻北的游客更有机会在中国的领土上看到极光。
小编调查了一下周边，给大家整理了几条推荐路线供大家参考~
1天行程：
D1：漠河→观音山→胭脂沟→最北邮局→中国最北一家→北极沙洲岛→最北哨所→眺望俄罗斯村庄→民族风情园→松苑公园→五·六火灾纪念馆→北极星广场
2天行程：
D1：漠河市出发→九曲十八弯→林业博物馆→乌苏里浅滩→龙江第一湾→北红村北极村（住宿）
D2: 最北邮局→中国最北一家→北极沙洲岛→最北哨所→眺望俄罗斯村庄→民族风情园→观音山→胭脂沟→松苑公园→五·六火灾纪念馆→北极星广场
3天行程：
D1：漠河市出发→九曲十八弯→林业博物馆→乌苏里浅滩→龙江第一湾→北红村北极村（住宿）
D2：北红村出发北极村（入住北极村，全天游览最北邮局，中国最北一家，北极沙洲岛，最北哨所，眺望俄罗斯村庄，民族风情园等）
D3：北极村出发→观音山→胭脂沟→松苑公园→五·六火灾纪念馆→北极星广场
· 草原游：漠河→北红村→北极村→洛古河村→满归→根河→额尔古纳→黑山头→满洲里→海拉尔→阿尔山
· 边境游：漠河→呼玛→黑河→五大连池
预祝所有选手顺利完赛！
