深圳大件事 2024年12月10日 21:55
在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。
作者：饼子
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
有人说：人到中年，除了柴米油盐，就是一地鸡毛。
这个阶段，生活压力、事业挑战、家庭琐事等，交织在一起，让人混乱不堪。
无论是在身体上，还是在精神上，常常处于透支状态。
稍有差池，就陷入了中年危机。
而运动，也因此成了很多中年人的救命稻草。
它似乎带着某种魔力，能治愈一切不开心。
运动是中年人身心健康的“快乐处方”
网上有这样一个话题：运动真的能让人开心吗？
一份发表在《柳叶刀》上的研究显示：哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。
更有意思的是，这篇研究还做了一个计算：运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币。
运动的时候，大脑会产生大量的正向神经递质，比如，多巴胺、内啡肽、血清素、肾上腺素等。
这些化学物质，不仅会减轻身体上的疼痛，同时还会让人产生愉悦感，就像是身体自然产生的“快乐药物”。
我们每一次的运动，都会增加神经递质的量。运动，就是一场最纯粹的快乐。
步入中年，如果你也有难以言说的压力，无法宣泄的情绪，不妨走出家门，走向户外，走到健身房，试着去跑跑步、打打球、做做瑜伽……
一场大汗淋漓之后，或许你就会发现，你的内心全是满足和喜悦。
运动的过程也是治愈自己的过程
对于中年人来说，运动，无疑是最好的救赎。
每一次运动，都是一次亲近自我的契机，是与自己心灵的一次对话。
或许它不能帮助我们解决人生中的具体问题，但它能让我们更加乐观地看待人生。
人生还有太多的东西，要做、要看、要经历。
如果说外科医生开刀是为了治愈，那么运动，就是无须动刀的治愈。
运动的过程，也是我们治愈自己的过程。
运动最大的意义，就在于把我们糟糕的生活推向正向循环的轨道。
用运动来应对突如其来的意外，用运动来减轻生命中无法承受之重。
通过汗水，一步一步，恢复元气，一步一步，从泥泞走到风景。
赶走“中年危机”从坚持运动开始
《半山文集》中说：运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它不会分裂自我，反而会用积极的能量，来统一自我。
运动，看似微不足道，但它却让我们看到了人生的另一种可能。
如果你也一样面临着中年危机，还想拥有面对生活的更多勇气，那就从坚持运动开始吧。
用一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱中年的困境，让人生后半程在健康和快乐中得到升华。
当然，开始运动并坚持下来并非易事，如何更好地运动？
在这里，提出以下几点建议：
人到中年，身体的各项机能都处在下降的趋势，一定要根据自己的身体状况、体力，以及预防疾病的需求，选择适合自己的运动项目；
每天进行20分钟的锻炼，每周保持三次以上的运动频率，如果有时间有能力，可以延长到30～45分钟；
加入运动小组，或者找一个运动搭子，互相监督和鼓励，这样可以帮助我们更好地坚持下去；
一定要避免运动上瘾、一味追求运动量和不重视休息等问题，过度、过量、休息不好都可能引发身体上的不适，造成严重伤害；
适度适量很关键，如果你从未运动过，可以先从最基本的行走开始。
中年人的世界里，从来没有“容易”二字。
难题有多少种，压力就有多少种，不想被生活打败，那就努力去打败生活。
中年不是终点，一个合格的中年人，不会去等待暴风雨的平息，而是要学会在风雨中起舞。
运动，就是最好的舞步。
在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。
动起来吧！相信你流过的每一滴汗水，都在塑造人生后半程熠熠生辉的你。
相信，未来还有更美的风景等着你！
综合：作者饼子，转载自公众号十点读书（ID：duhaoshu）
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