健身久了之后，一天不练浑身难受，一周不练觉得肌肉掉光，一个月不练觉得完全废了…
健身可能真的会上瘾，上面这些症谁和很多老铁一样？
往往在那些健身大佬身上，这些症状显现得尤为明显。
爱尔兰有一位27岁的健身网红：Scott Murray（斯科特·穆雷），从13岁就接触健身，拥有14年的健身史。
顺便一提，他还在柏林大学拿到了“健康与性能科学（本科）”以及“食品营养与健康（硕士）”两个学位。
作为一名体格健壮，常年体脂率保持在5%的猛男，外加上经常分享自己的饮食以及撸铁技巧，他也受到很多网友的关注。
光是冲着暴筋的麒麟臂，这哥就不是简单人！
健身十几年的他，愈发沉迷于极致的健美身材，追求超低体脂以及粗犷的肌肉线条。
在增肌的路上一狂奔，同时还会经常向网友分享减脂增肌的高蛋白饮食。
到这里，一切看起来都十分正常。
健身教练教健身知识分享饮食，晒对比照，不说有什么不对，甚至增肌对比还会显得非常励志，是很多人眼里的励志哥！
但3月1日，他的家人为他举行了葬礼，他的社交平台评论区也都是一片悼念。
有丰富科学的知识储备，有定期的运动习惯，没有先天性疾病，Scott Murray却突然因心脏衰竭离世，整个健身圈都觉得惊讶和唏嘘。
实际上，这一切都是有因所寻的！
对于正常男性来说，一般情况下体脂率10%-12%就能明显看出肌肉线条，而他却常年保持5%的体脂率。
一个恐怖知识是，哪怕是健美运动员，也只是经过短期的魔鬼训练来快速减脂，脱水来达到这种“干柴”的状态。
其次，他每天只睡3-4小时，只为了有更多的时间来投入到健身中，并且每天都会制定高强度的训练消耗5000卡路里左右。
他会将自己30天的热量消耗记录下来，这一串惊心的数字现在看起来竟显得有些残忍。
很多训练视频里，他常常练得满身暴汗，手脚发抖，仍在继续坚持。一年365天，天天如此…这还真不是仅仅靠着毅力。
就在前段时间他的视频中，面容显得相当憔悴，体重骤减，面容消瘦，看起来不太健康。
之前也有人提醒过他，让他注意休息，可Scott并没有在意！
看似强大的身躯里，实际上早就布满了地雷。
常年高强度训练、严苛的低脂饮食、睡眠严重不足…这些超级极端的生活方式已经脱离的健身的初衷！
据许多大佬分析，睡眠不足是最主要的原因！这让不少长期缺觉的老铁虎躯一震，相比熬夜晚睡已经是很多人生活的常态...
又想起前段时间一名28岁的字节跳动员工在公司健身房内猝死，舆论也大多认为是工作过劳之后不当健身引起的。
996（熬夜，休息不够）之后进行高强度运动真的很容易引发“猝死”，随便搜一下，这样的案例绝对不少！
其实，熬夜确实很影响健康，很多熬夜加班导致年轻人猝死的新闻，而不当的健身或许是最后的导火索！
运动健身绝对是有好处的，但“过度健身”、顶着疲惫的身体去健身，往往会抵消掉运动效果，甚至造成不利于健康的影响。
在健康面前，好身材、漂亮的外形、强大的力量，一切都是虚的。
最后希望大家除了在健身上自律，自律生活节奏也很重要，比如规律饮食，保证充足睡眠。
基本的饮食和睡眠都无法保障，刻苦锻练不如不练！
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健身多年，科普多年，感谢遇见。
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