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在这个秋冬之交,在此提醒大家,吃的东西只要是温补的就行,但必须特别留心一件事:必须要注意的是自己的膝盖。
膝关节出问题最突出的季节是冬季,很多人就是以前都好好的,突然一天就腿疼了,很多人觉得是寒气重,其实不是的:
膝盖这里血管少,冬天到了血流更慢,就把你以前膝盖的老问题给显现出来了,这种季节性的疼,是膝盖在提醒你,要赶紧保护我啊,不然老了走不动!你可千万别听不懂!
为什么打针了之后几年还是会膝盖痛?
为什么热敷只管几秒钟?
这是因为,膝盖的保护不是靠膝盖自己,而是靠下面这三个东西:
加强膝关节周围肌肉的强度 强健膝关节周围韧带 刺激膝关节滑液的分泌
讲解效果
你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;
坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住,这样做有两个好处:
膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。
对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况,我们建议先做康复性的训练,动作也很简单:
坐着,用手抱着大腿,然后尽量把小腿抬到水平的位置,注意把脚尖绷直。
在做这个动作的时候腿部会变酸,这就是接受了运动刺激,而这个酸就会有效地调动关节能力的提高。做几百次,慢慢来。
今天这些教的都不是我们的发明,而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术,都有对腿的保护,大家一定要坚持用。
希望大家能把这个老祖宗一招护膝盖的好办法告诉更多人!
霜降冷了,大家的爱心、关心就能让朋友温暖起来哦!
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