“大雪”是二十四节气中的第二十一个节气，在这一节气中，大部分地区都将迎来初雪，大雪节气也是雪量增多的标志。此时天气寒冷，气温骤降，冬季的寒意逐渐加重，寒潮即将来临，我们该如何保护自己的健康呢？让我们一起来学习一些科学防寒保暖知识，度过一个安康温暖的冬季吧！
首先，让我们一起认识一下寒潮
寒潮为高纬度的冷空气大规模地向中、低纬度侵袭造成剧烈降温的天气活动。根据《冷空气等级》 GB/T 20484-2017的标准，寒潮指日最低气温24小时内降温幅度大于或等于8℃，或48小时内降温幅度大于或等于10℃，或72小时内降温幅度大于或等于12℃，而且使该地日最低气温下降到4℃或以下，48小时、72小时内降温的日最低气温连续下降。
寒潮会带来哪些健康风险呢？
寒潮期间，寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。
易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。
易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。同时还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。
如何应对寒潮天气？
一
做好个人防护措施
公众应尽量减少外出，必须外出时要做好自身的保暖防护措施，及时更换厚衣物以及穿戴防护用品，如帽子、口罩、围巾、手套等，尤其要加强头部、胸背、脖子和四肢的保暖。
二
加强重点人群防护
婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等敏感人群和患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等有慢性基础性疾病的人群，不宜长时间外出。必须外出时，避开早晚气温较低时段，注意防寒保暖，尤其加强头部、胸腹部、足部的保暖。雨雪天气，外出当心路滑跌倒。
户外作业人群尽量减少户外作业时间，作业时应做好保暖措施。
建议老年人、基础性疾病患者、儿童等人群及时接种新冠、流感以及肺炎球菌等疫苗。
三
践行健康生活方式
（一）增强个人身体素质。饮食方面，应加强营养摄入，多吃热食，少吃凉食，多补充水分。要注意补充鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果等。运动方面，可以选择在室内进行适度的有氧耐力运动，增强抵抗力。
（二）严防一氧化碳中毒。采用煤炉、炭火、煤气取暖的家庭，要定期清理烟道、保持烟囱通畅；门窗不要封闭过严，每天定期通风换气。若发生一氧化碳中毒情况，应立即开窗通风，并迅速将中毒者转移到空气充足的地方，同时拨打急救电话。
（三）主动关注低温健康风险预报信息。重庆市民可通过网页和微信公众号查看当日及未来两日的低温健康风险等级，更具风险提示采取相应的防护措施。
网页：打开重庆市疾病预防控制中心官网（https://www.cqcdc.org/），点击“便民服务”板块中的“环境健康风险预报”，或直接点击http://warn.cqcdc.org/index进行查看。
微信公众号：关注“重庆疾控”微信公众号，点击“便民服务-环境健康风险预报”查看当日低温健康预警。
希望以上防寒保暖知识能够帮助大家更好地度过寒冬时节。以健康为重，做好自我保护，让我们共同迎接寒潮的挑战。祝愿大家度过一个温暖安康的冬季！
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来源：重庆疾控
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