年过完了，该保养自己的，让自己充电满满后再赴山海！
2月4日（初七）晚19:30-21:30，国自然基金写作免费答疑。
讲座讲师：
小瑶老师，哈工大博士，清华大学博士后，北京市生态环境保护科学研究院副研究员，主要从事微生物环境化学，电化学环境污染物处理技术和基础研究，主持各类项目10余项，其中国自然1项，环保部基金1项，环境研究院基金1项，国家重点研发计划2项目子课题。基金写作沙龙金牌讲师，主讲环境微生物，环境电化学方向的基金本子修改技巧。
小煤球老师，从事天然石墨负极，硅碳负极，正负极粘结剂基础与应用研究。答疑题目如何寻找科学问题，凝练科学问题？在Angew. Chem. Int. Ed., Energy Storage Materials, App. Cat. B: Environ., Chem. Eng. J. 等期刊上 SCI 论文 100 余篇，主持国家项目 10 余项，包括 4 项国家自然科学基金，其中 2014-2018 年四年获得 3 项目面上基金资助，主持国家重点研发计划3项课题。主讲灵魂五问式立项依据写法和科学问题凝练，修改命中化工等30多个专业500余本青年，面上，地区，重点基金，是基金写作沙龙创始人。
年已经过完了，很多高校老师回家过年，回村过年，好吃好喝好招待，吃胖了，喝肥了，该注意减肥了，推荐一个很好的课，
关于减肥瘦身，最好，最关键就是科学节食，限制过渡摄入，减少食量，调整食物结构。中医古法，最好的是轻断食法，一瘦解百病！
轻断食疗法原理是什么？
当人进食过饱时，身体的抵抗力往往会下降。这是因为大量气血能量被调动用于消化和运化食物，导致人体容易感到困倦，甚至产生睡意。在这种状态下，免疫系统也会相对“懈怠”，例如白细胞也会变得“懒洋洋”的。
在中国道家文化中有“辟谷”之说，西方也有断食的生机疗法。这些方法的核心在于通过暂时停止进食，让气血能量能够专注于身体的修复和调理，从而修复病灶。曾经有日本研究者将断食疗法应用于养鸡实验：将一些已经过了产蛋年龄、不再下蛋且准备宰杀的母鸡进行12天的断食。断食期间，母鸡的羽毛会掉落，之后再开始喂食，它们会长出新的羽毛并重新恢复下蛋能力。
此外，国外有研究发现，对蚯蚓进行反复的断食和正常生活交替的过程，可以使其寿命延长32倍，相当于蚯蚓通过断食延长了32个世代的寿命。
在自然界中，也有一些动物会主动断食。比如孵蛋的鸟类，母鸡在孵蛋期间通常不会进食。研究发现，这是因为断食可以促使身体产生足够的热能，从而更好地孵化蛋。
真正的断食能够有效改善体质，例如改善手脚冰冷、排便不畅、睡眠质量差、脸色灰暗以及提升食欲等问题。断食疗法的核心在于通过自身产热来祛寒，因为人体只有在有热能的情况下才能进行自我修复。平时人们常用姜茶来祛寒，而断食则是激活人体自身的产热机制来达到祛寒的目的。
然而，很多人误以为断食或换食是通过食用酵素、蔬菜水果汁来排毒，这其实是一个误区。这些寒凉的食物反而会让身体寒气加重。观察那些经常使用这种方法的人，从他们的脸色就能看出问题。
断食如果正确操作，对身体是非常有益的，甚至有许多通过断食调理好癌症的案例。但断食的原理最初是西方人使用的，传到亚洲后被误解了。国外正宗的断食疗法并非我们现在常见的那些。西方人本身饮食中肉类较多，体质偏热，他们更清楚断食的精髓。例如，瑞士在断食方面做得不错，他们会饮用常温的胡萝卜汁，而不是寒性饮品。
实际上，断食的最佳周期是7天或14天，因为7是一个具有变化意义的数字。很多人以为断食的人会变得虚弱、阴寒，但事实并非如此。断食者在第二天或第三天时，身体会开始“上火”。这是因为当身体得不到食物供应时，细胞会开始分解自身组织以获取能量。在这个过程中，身体会产生热量，寒性体质也会逐渐转变为热性体质。
身体在分解自身组织时，会优先处理那些不健康或被淘汰的组织，比如癌细胞、肿瘤、囊肿等阴实部位。因此，在断食的第三、四天，人们可能会出现发疹子、口臭、浓痰、黑便、臭便、全身脱皮等排寒症状。断食结束后，需要逐步恢复饮食。建议先喝一天米汤（煮粥时放少量米，多加水），再吃一天稀饭，最后再恢复正常饮食。
高校老师应该注意形象，瘦下来，保持健康！
过年期间听到一句最扎心的话，健身是为了干掉你的同龄人！
减肥就是健身，减掉多余的废物，轻装上阵！
最后，别忘了，今晚，有基金写作答疑！
