猜猜，内娱养生赛道最有成效的女演员是谁？连老中医都感到惊叹的曾黎姐姐。
在一档综艺中，嘉宾们来到成都体验中医文化。李瑛教授给曾黎把脉后，说曾黎顶多30岁，
当曾黎说自己快五十了，教授瞪大眼睛说：不可能吧。
原来，一个人的“年轻”，不是真实年龄，也不是皮肤状态，而是身体年龄。
大家火速去学习曾黎的社交账号，不得不感叹姐姐真的很会养生。
比如这几天，她又分享了秋季养生的要领是以平抚燥，形而上就是生活易平缓，心情要舒缓；
形而下，就是用应季食物平体内燥热。还分享了美苓粥，和小米山药栗子红枣粥的食方。
食补，是我们中国人自己的养生大法。老祖宗留下来的千年养生智慧，什么《黄帝内经》，什么《二十四节气养生食谱》，以前的我嗤之以鼻，现在的我逐帧学习。
如果你还没开始学习，说明你的气血还很旺盛，发量还很茂盛，脸色还很红润，体能还很强健，精力也很充沛，记性也很好使，情绪也很稳定。以下当我没说。
真正的爱自己，最根本的是好好保养自己的身体。买包包买衣服，那是买喜欢买开心，但更重要的是，从改变日常习惯、日常饮食做起，好好对待自己的心肝脾肺，花不了多少钱，却是由内而外的养护。
今天就给大家推荐两个养护五脏，又方便快捷的速食好物——
第一个，五谷磨房的茯苓百合美苓粥。
大名鼎鼎的美龄粥，大家应该都不陌生。
相传宋女士有段时间茶饭不思，大厨翻阅食方，最终以山药、百合、香米和豆浆熬粥，宋女士喝完胃口渐开，身体状态也恢复如初。
独爱这道粥方的宋女士，直到106岁，依旧皮肤白嫩，鲜见色斑。
现在美龄粥已经是南京的传统名吃，网友形容这是自己喝过最最最最最好喝的粥。“看似清淡的粥里却有醇厚的味道，文火慢熬出来的粥有着浓浓的豆香味，让人有齿颊留香的回味。”
不但好喝，而且养颜。毕竟配方里，除了糯米和粳米，还有山药，百合，枸杞，茯苓等等多味食材，光是把食材凑够，就是一件头疼事，更不用说再文火熬煮几个小时。
这不，五谷磨房把这道同款粥方，营养和风味加以改良，研制成了茯苓百合美苓粥。
只需5分钟简单冲泡，就能得到一碗大厨5小时烹煮的好粥。浓香入口，在嘴里融为绵软沙质，化作一股暖流滋补我们的脏腑。
有一说一，茯苓百合美苓粥，甚至更胜一筹。茯苓、百合、黄豆、银耳、山药、莲子、糙米、杏仁、薏米、白芷，多达10种白养食材，你能想到的优质白色食物，都在这里面。
可能有姐妹会想，怎么食材还要分颜色吃呢？
那我就要搬出《黄帝内经》的五色养生法了，中医有“木、火、土、金、水”五行学说，对应的颜色分别是青、赤、黄、白、黑五色，相对的脏腑又分别是肝、心、脾、肺、肾五脏。
“白色为金，归肺经”，民间说“秋吃白，病不来”，可不是胡说八道，所以秋季是养肺黄金期，特别适合多吃白色食物，润肺生津。
欧美现在流行的色彩疗法和食品营养学，也是咱们五色理论的再现。
而且五谷磨房的10种白色食材，都是来自全国各地的知名产区，一说大家就懂了，比如：岳西的茯苓，兰州的百合，古田的银耳，建宁的莲子等等，根本没有平替。
尤其这么一杯，营养满满，却只有128大卡，不到一个苹果的热量，很有饱腹感，没有罪恶感哈哈哈，拿来做早餐或者健身时当代餐，再好不过。
茯苓百合美苓粥，不仅养肺养脾胃，而且养肤美颜。都说喝上一碗美苓粥，比敷十片美白面膜还有用，此话怎讲？
杏仁去黄气，白芷润面色，茯苓薏米祛脾胃湿邪......把长斑冒痘肤色暗沉的问题都一一化解，《玉容散》《本草纲目》《神农本草经》里没少强调。
大块的山药百合软糯绵密，银耳Q弹有嚼劲，椰子特有的自然奶香，把不好消化的糯米换成了膨化大米，口感细腻丝滑，脾胃友好更易吸收。
特别是给糖做了减法，只留一丝自然清甜，久吃不腻，吃多不胖。
这款美苓粥，去年秋冬就作为季节限定款，成为山姆超市推荐榜的TOP款，卖！空！了！
秋天正是养肤润肺的季节，这不，赶紧请五谷磨房又给大家上架了。
价格也很nice。两盒不到百元，一盒里有足足14条，一个月都不愁早饭。
早上把重油的油条、煎鸡蛋，换成一碗以白养白的滋补脏腑的茯苓百合美苓粥，冲泡只要5分钟，时间省了，但营养满了。
另一个要重点推荐的，就是张宝山的山药粉。
如果说，有一种滋补食材，体虚的人秋冬天食用，还能赛过人参鹿茸？是不是太夸张？
怀铁棍山药，申请一战。
▲怀山药上有像铁锈一样的痕迹，所以也叫铁棍山药
《本草纲目》概括山药五大功用：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。还记载：“山药唯有怀山药调理效果最佳”，“怀”指的是河南焦作温县地区。
三国美食博主·司马懿的故乡怀庆府，就在温县。司马懿本人就是怀山药的最佳代言人，相关史料记载，其生活“日伴薯蓣，宴饮香茗”。
薯蓣是山药的曾用名，这是说司马懿天天吃山药。
相传，曹冲感染风寒，肺虚久咳，群医开遍良药，束手无策，曹操大怒。
司马懿就让人用怀铁棍山药，加上红枣、甘蔗、粳米等，熬粥给他喝。数日后，曹冲病体康复，爱上这“药粥”。
曹操大喜，大赞此药之良效，跟司马懿感叹：怀药真乃极品，怀山药更是极品中之极品，堪称“药中之王”！
故事不知真假，但在当时平均寿命只有20多岁的年代，司马懿可是活了73岁啊。与山药不无关系。
山药，尤其是焦作温县的垆土铁棍山药，现在早就是各大养生博主达人的常备食材。
▲眉姐姐最爱红枣山药糕
▲《中餐厅》气血充足、会养生会做饭的漂亮姐姐，姜妍的视频里，山药是常客
不过，山药虽好，但处理起来就很麻烦，削皮，清洗，蒸煮，尤其到处都是特殊的山药黏液，一不小心就全身痒痒…...无限劝退敏感皮和怕麻烦星人。
所以今天推荐的张宝山山药粉，大家一定试试。
因为张宝山山药粉，用的就是这珍贵且正宗的焦作垆土铁棍山药。国家非物质文化遗产“四大怀药种植与炮制技艺”李成杰老先生的独家授权生产加工。
在这个年代，还有一个品牌，只做一种地方食材的产品，把它发扬光大，这说明什么？这种食材本身足够硬核。
▲包装就是这么土土的，完全没有花里胡哨
首先是食材——
50年守护古法种植：7年养地，1年种植，意思是，一块地每7年只能种一茬山药。
这就是温县铁棍山药虽然口碑好、药效好，但种植困难、产量低、价格也偏贵的原因。
但这也保证了铁棍山药的营养成分，富含16种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质。是历代医家认证的“健脾养胃上品”。
民间说：一年补透透，不如补霜降，道出了霜降后养生的重要性。同样，霜降后的山药，品质和口感也是最巅峰的状态。
张宝山也是常年坚持10月底霜降20天后，等到怀山药更多转化有效营养，才人工采挖。
只取怀山药根部营养更集中的2/3，恪守怀药非遗28道炮制技艺，真正7斤山药1斤粉。
其次是工艺——
我们平常吃的山药都是削皮的。实际上，山药皮富含粗纤维和铜、铁等矿物质，削掉太可惜。清洗干净，保留山药皮，再进行麸炒磨粉的古法工艺，脾脏吸收更好，更温和，长期喝还不上火。
还有低温烘干技术，控制在40度以下，锁住铁棍山药原始香味、营养成分和活性成分。
今年8月，张宝山山药粉推出了全新第5代高活山药粉。
用冻干技术留住了97%以上的营养成分，添加了把大分子营养转化为小分子，更好吸收的酶解青稞，还有低热量、低升糖、高代谢，改善肠道菌群的益生元塔格糖。
这样一来，老人孩子也都放心吃，好吸收。
一条条的很好携带，早上在家来不及吃早餐，随手拿两条装包里到公司慢慢喝。
正是身体想贴秋膘的季节，下午小饿小困，用一杯山药粉代替奶茶，低糖又暖胃，有营养没负担，不比奶茶强一百倍哈哈哈哈~
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