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她这又美又飒的精神状态，真是遥遥领先

文摘 2024-11-20 14:59 安徽

▲点击进入视频号，喜欢的话点个赞吧~

怎样度过高效又健康的一天？我在TED上看到一个演讲视频，只用30秒，就能调整生活节奏。

我照做了，很有效，分享给你：

1.早上六点前醒来，立即喝温开水；

2.吃一顿高蛋白早餐，进行几分钟的短暂冥想，如果有时间再简单拉伸或者锻炼一下；

3.喝杯咖啡，开始专注工作。读一本书，再吃点东西；

4.午餐最好选择高蛋白和低碳水的食物；

5.下午出门晒晒太阳，与朋友或家人社交，做些创意的事情，比如艺术或音乐；

6.吃一顿有蛋白有碳水的晚餐；

7.睡觉前一小时避免蓝光，回顾一下今天，为明天设定目标，做些呼吸运动，假如能十点之前上床睡觉就最好了。

其实我明白，你和我一样，平时都挺忙，但是，不妨抽出周末的一天，来体验下这种变化带来的美好感受。愿我们都能拥有健康和从容的日常，加油。

你有什么能给生活带来美好感受的小习惯吗？欢迎来留言区分享。

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灵魂有香气的女子

和筱懿一起相信：女性的成长比成功更重要。

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