有一部分人总是觉得提不起劲、白天精神、食欲都不好，吃完饭总是觉得胃里胀、不消化，大便稀软没有形状，晚上失眠、多梦，还特别容易醒。这多是心血不足、脾气虚弱引起的，在中医上又叫心脾两虚。那这种情况应该如何调理呢？
推荐经典名方——归脾汤
白术 30g、茯神 30g（去木）、黄芪 30g（蜜炙）、龙眼肉 30g、酸枣仁 30g（炒，去壳）、人参 15g、木香 15g（不见火）、甘草 8g（炙）、当归 3g、远志 3g（蜜炙）。
以上药物常加生姜、大枣，以水煎服。生姜可 3 - 5 片，大枣可 3 - 5 枚。
具有益气补血，健脾养心之功效。
主要用于治疗心脾气血两虚所致的心悸怔忡，健忘失眠，盗汗，体倦食少，面色萎黄，舌淡，苔薄白，脉细弱等症状；还可用于脾不统血所致的便血，皮下紫癜，妇女崩漏，月经超前，量多色淡，或淋漓不止等。
适合长期思虑过度、劳伤心脾的人群。如脑力劳动者，因工作压力大、长期精神紧张，出现心悸、失眠、记忆力下降等症状者；或久病体弱、营养不良的人群，伴有面色无华、食欲不振、身体疲倦等心脾两虚表现的患者。另外，对于因心脾两虚导致的月经不调的女性也适用。
失眠较重者：可加五味子、夜交藤，增强养心安神的作用。五味子酸涩收敛，能滋肾宁心安神；夜交藤养心安神，祛风通络，可帮助改善睡眠质量。
血虚较明显者：可增加当归、熟地的用量，或加用阿胶（烊化）。当归、熟地为补血要药，阿胶滋阴补血，能加强方剂的补血功效，改善面色萎黄、头晕等血虚症状。
兼见脘腹胀满、食少纳呆者：可加厚朴、陈皮。厚朴行气消积，陈皮理气健脾，二者合用可增强脾胃的运化功能，缓解腹胀、食欲不佳等症状。
兼见气虚自汗者：可加浮小麦、麻黄根。浮小麦益气除热止汗，麻黄根专于止汗，对于心脾两虚引起的自汗有较好的治疗作用。
健脾养心食物
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。可以每天食用几颗红枣，如红枣桂圆粥，将红枣、桂圆与粳米一起煮粥，能够滋补心脾。红枣也可以直接泡水饮用，方便简单，对于改善心脾两虚引起的面色萎黄、失眠等症状有帮助。
山药：山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。可以做山药排骨汤，将山药、排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，还能增强脾胃功能，间接起到补养心血的作用。因为脾胃功能强健后，有助于气血的生成，从而改善心脾两虚的状况。
莲子：莲子有养心安神、益肾涩精、补脾止泻的功效。可以用莲子、百合与糯米煮粥，适用于心脾两虚伴有心烦失眠的人群。莲子心虽然略带苦味，但能清心火，对于有心火亢盛症状的心脾两虚患者，保留莲子心一起煮粥效果更好。
薏米：薏米有利水渗湿、健脾止泻的作用。可与红豆一起煮成薏米红豆粥，有助于去除体内湿气，增强脾胃运化功能。当脾胃湿气去除，运化正常后，气血生成有源，对心脾两虚的调理有积极意义。
生活方式调整
规律作息
保持充足的睡眠对心脾两虚的调理至关重要。睡眠是身体恢复和调养的重要时间，良好的睡眠有助于心血的滋养和脾胃功能的恢复。建议每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，尽量在晚上 11 点前入睡，因为夜间 11 点至凌晨 3 点是肝脏造血的时间，良好的睡眠能够促进血液的生成，从而改善心血不足的状况。
中午适当午休，哪怕是小憩 30 分钟左右，也能够缓解疲劳，养心安神。
适量运动
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。太极拳动作缓慢、柔和，通过身体的运动和呼吸的调节，能够促进气血流通，增强心肺功能，同时也有助于健脾。八段锦的每个动作都有特定的保健功效，如 “调理脾胃须单举” 这个动作，对于增强脾胃功能有明显的效果。散步是一种简单易行的运动方式，能够促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化，增强体质，改善心脾两虚的症状。
运动要注意适量，避免过度劳累。过度运动可能会消耗过多的气血，反而加重心脾两虚的症状。
