假期接近尾声
不少小伙伴已经从旅游中返程
也有很多人“躺”了不少天
返回工位和学校前
就近可以玩转什么运动？
想要接触新潮运动
这些运动等你“挑战”
陆地冲浪是在陆地上模仿冲浪的运动，属于滑板的一种。不同于传统滑板需要用脚蹬地，爱好者只需用脚摆动身体就可以让滑板前进。由于其体验与冲浪和滑雪类似，在非沿海地区也受到了不少冲浪和滑雪爱好者的青睐。
飞盘运动兼具运动属性、社交属性和潮流属性于一身。
团队飞盘是飞盘运动中最常见的一种，杂糅了多种运动的特色：像篮球一样不能持盘走路，像足球一样全场奔跑追逐，像橄榄球一样冲击得分区取分。
飞盘运动不限人数场地，一传一接就完成一次基本操作，对抗性低但趣味性强。这种基于诚实守信、相互尊重、公平竞赛的自我裁判机制，便于原本陌生的参与者迅速建立联系、结下友谊。
这一小众却极具魅力的运动项目，正以其独特的挑战性和观赏性，在年轻人中迅速走红。它不仅仅是一项对体力的考验，更是对心理素质的极致锤炼。
攀岩者需克服内心的恐惧，依靠力量、技巧和智慧，在陡峭的岩壁上寻找支撑点，一步步向上攀登。在这个过程中，参与者不仅锻炼了肌肉力量、耐力和灵活性，更学会了如何在压力之下保持冷静，勇于挑战自我，实现自我超越。攀岩运动以其独特的魅力，成为了现代人释放压力、追求刺激与成就感的新途径。
运动“选择困难症”
根据健身目的选择体育运动方式
健身目的 | 推荐体育活动方式 |
增强体质，强壮身体 | 有氧运动、球类运动和中国传统运动等 |
提高心肺功能 | 有氧运动、球类运动等 |
减控体重 | 长时间有氧运动 |
调节心理状态 | 球类运动、中国传统运动方式 |
增强肌肉力量 | 各种力量练习 |
提高柔韧性 | 各种牵拉练习 |
锻炼平衡能力 | 中国传统运动方式、球类运动、力量练习 |
提高反应能力 | 各种球类运动 |
我们日常进行一次运动训练应该包括以下4个部分：热身、健身训练、整理活动、拉伸。其中的每一个部分都可以通过自我感觉、靶心率、梅脱进行强度监控。
至少20-60分钟中等到大强度的运动，这是运动训练的主要部分，运动是否有效取决于这段时间。
至少5-10分钟小到中等强度的运动，此时本次运动接近尾声，这是心率缓慢下降的过程。
至少10分钟，此时心率和身体机能趋于平静，拉伸能够很好地防止肌肉紧张，舒缓身心。
建议大多数成年人的运动频率是每周进行3-5天的运动。如果是进行较大强度运动，则建议一周3次；如果是进行中等强度运动，则建议一周5次。
部分专业知识来源：人民日报、江苏省体育科学研究所
编辑：陆天钰
审核：杨洪星
