霜降摘柿子
立冬打软枣
豺乃祭兽·草木黄落·蜇虫咸俯
节气简介
JIE QI JIAN JIE
霜降，
是二十四节气中的第十八个节气，
秋季的最后一个节气。
2024年霜降时间是
10月23日6：14：32
霜降时节，万物毕成，
毕入于戌 · 阳下入地 · 阴气始凝，
天气渐寒始于霜降。
其节气主要有登高赏菊、
品霜柿、赏红叶、进补等风俗。
进入霜降节气后，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
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俗话说：补冬不如补霜降。
霜降是一年当中， 最适合进补的时节。 “秋补”比“冬补”更要紧。
此时阳气蛰伏于内， 阴气开始外散。
将身体的气血阴阳调整好， 才能更好地消化吸收冬季饮食的精华， 达到保健护体的作用。
节气食补
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霜打菜·控制血糖
吃柿子·养阴生津
民间有俗语：霜降吃个杮，冬天不裂唇。
柿子中还富含丰富的维生素，有化痰止咳、润肺止渴的功效，对感冒的预防也很有帮助。
霜降时节正是秋燥的时候，所以食用柿子成为食疗养生的首选，因此霜降吃柿子也成了多地习俗。
吃红薯·通脾便秘
吃萝卜·秋后萝卜赛人参
萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。
霜降节气 应做“三防”
防秋燥
中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。
此时，适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。
防秋郁
人体脑底部有一个叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。
越到深秋，这种褪黑素分泌过多，看着街上萧条的景象，人比较容易触景生情，导致情绪相对低沉消极。
为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，早睡早起，多做一些让自己开心的事情。也可适当多参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山看海、与好友一起相聚等。
防贼风
霜降节气 养生要点
早起莫贪睡，霜重勤添衣
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。
由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。
因昼夜温差变化增大，人们还要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
最好养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
劳逸要结合，没事多运动
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。
与人沟通好，笑笑更重要
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。
因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。
有医学研究证明：发自内心的笑是抗衰老的速效剂。
多笑一笑，皮肤更富有光泽和弹性，不同程度的笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。
万物染寒，人间向晚，
霜降时节已至，愿您：
好事成“霜”，岁岁安康，
喜从天“降”，如意无恙。
天气渐凉，记得勤添衣裳。
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即是在点亮他人的心灯
