它来啦它来啦！
惬意的暑假生活向我们走来啦！
不知道同学们安排好自己的假期生活了吗？假期不仅是休闲娱乐的好机会，更是提升自我的好时机哟！同学们沉浸美好假期的同时，也不要忘记关爱自己的心理健康哦~
＞劳逸结合，做好科学规划＜
假期是学生成长成才过程中的重要一环，合理安排休息、娱乐与学习的时间，坚持张弛有度、劳逸结合，做到科学规划、合理利用，能够帮助我们拓展自身成长的广度。安排好假期的生活学习并付诸行动不仅能提高同学们的行动力，也能增强生活掌控感与幸福感哦~
＞规律作息，保持良好习惯＜
心理健康是健康的重要组成部分，同时我们的身、心健康又密切关联、相互影响。身体健康是心理健康的基础和载体，要想玩得舒心，必须关爱好自己的身体。没有“早八”的假期里，同学们也要早睡早起，规律饮食，健康生活哦~身体可是生活的本钱呀！
＞培养爱好，丰富假期生活＜
假期是自由支配的时间，休息是必要的，利用难得的悠然时光做一些自己感兴趣的事、和感兴趣的人相处更能丰富我们的假期生活哟！同学们可以尝试在假期里培养一些兴趣爱好，投入其中、愉悦自我，比如画画、摄影、跳舞、写作、运动等等。同学们在开展线上线下娱乐活动的同时也一定要注意保护好自己的人身财产安全哦！
＞积极调适，保持乐观心态＜
每个人的心理状态都是动态变化的，我们可以在一天的时间里感受到平静、愉快、忧虑、惊讶、失落等多样的情绪，这是很正常的。科学地看待自己的心理波动，积极地调整自身的心理状态，保持乐观的生活态度，能帮助我们顺利应对多样的情绪变化哦！比如可以通过向他人倾诉、写日记、转移注意力、放松训练等方式维护自己的心理健康。
＞难以调节，及时寻求帮助＜
同学们如果在假期里出现难以自行调整的心理困扰，记得及时向周围人或者专业人员寻求帮助和支持哦。积极求助是个体负责任、有智慧的表现！
每个假期，心理中心都会通过QQ线上咨询的方式为同学们提供心理支持，帮助大家面对可能遇到的各种心理困扰。
【咨询渠道】
添加咨询QQ：2705388044（建工心理咨询），倾诉心理困扰。
【注意事项】
加好友时请备注所在系院+姓名+学号等信息。添加QQ后，咨访双方可协商确定以文字、语音或视频等方式进行咨询，无特殊情况一次咨询时间不超过50分钟。
【温馨提示】
除学校心理咨询外，同学们也可以寻求校外专业机构帮助，点击下方网址可获取重庆市免费公立心理热线和主城区主要公立心理卫生机构信息（第四版）：
https://www.cqjzc.edu.cn/xgb/info/1023/1192.htm
最后，祝同学们度过一个充实愉快的暑假！
期待在秋日的校园里再相见！
编辑：裴尔琳
