winter
二十四节气之小雪
小雪节气天气上升，地气下降，天地闭藏，转入寒冷的冬天。从中医角度来讲，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段。
从小雪节气开始，可以喝一茶一汤一粥。
黄精枸杞茶
肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。
做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮。
功效：黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效。
平时喜欢喝茶的人，此时可以适当饮一些红茶。
莲藕鲤鱼汤
做法：莲藕500克、鲤鱼1条、生姜3片。莲藕洗净，去节、切段；鲤鱼宰洗净，慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用，莲藕、鲤鱼可捞起佐餐用。
功效：现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且含大量维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等人颇为适宜。
益智仁粥
做法：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。
功效：温脾胃、暖肾阳。
来源：养生中国微信公众号
