国庆假期
害怕人挤人
短途旅游成为了很多小伙伴的选择
爬山、骑行、徒步
以及各种各样的亲子游
欢乐运动的同时
这份健康安全小提示赶快收好
骑行：姿势要正确
骑行前要调整好自行车座的高度和车把高度。骑行时注意脚尖与膝盖的方向一致，切忌膝盖内外八字。错误的骑行方式，会导致每一次踩踏都加重膝关节负荷。
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爬山：下山别冲太快
下山时身体已经很累，快速冲下山很容易发生危险。尽量侧身缓慢下山，同时注意放松膝盖部位的肌肉。
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徒步：与人同行防走失
户外徒步要考虑气候、地形、植被等因素，同时随身携带急救药品、通信工具等；不要擅自改变路线和时间，沿途做好标记，情况不明的路、洞、潭、河等不要贸然前进。
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露营：带上急救用品
野外露营时，有时会出现突发状况，记得带上一次性医用酒精棉片、创可贴等基本急救用品，以防万一。尽量穿长袖、长裤，并带上防蚊虫用品。此外，注意出行安全。
部分专业知识来源：江苏省体育科学研究所
编辑：陆天钰
审核：杨洪星
