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作者 | 涂山狐狸
来源 | 慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
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各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。生活中的你，是不是也时常觉得自己不够好，总不自觉地否定自己。但这本书却告诉我们：学会爱自己，才是对生命最好的修行。“如果你一直笑，那么你就是个幸福的人；如果你一直哭泣，那么你就是不幸福的。”这句话告诉我们，一个人对待生命中的人、事、物的态度，与他的快乐与否息息相关，甚至影响着他的内在幸福体验。奥南朵的《对生命说是》正是一本有关身心灵成长类的疗愈书籍，它为我们提供了寻找成长的方法和途径，引导我们去体验和思考生命，帮我们调整平衡。作者奥南朵被誉为“心灵成长的领航员”，成为全球“240位全球最具影响力和启发性的成功女性”之一。她曾是一位著名律师和成功商人，却放下金钱、地位，追随修行导师，在印度隐居了近三十年。她认识到了真正的自己，走出了企图自杀的人生低谷，最终完成了个人的灵性体悟与成长。张德芬曾说，奥南朵所诠释的“对生命说是”，是成长中最重要的话题。接下来，让我们走进本书，开启一段身心灵成长之旅吧。很多时候，我们对自己特别苛刻，总认为自己不够好，不够完美，爱给自己设定一个理想标准，一旦达不到，就会有意识或无意识地谴责自己。作者认为，从我们儿时起，大脑就开始积聚一些有关对错的观念：大脑被强行植入他人的某种概念、信念、价值观和偏见，成为我们生活的制约，影响着我们对周围人和事的反应和行为。比如，一个人小时候总被认为是不聪明的，没有别家的孩子优秀，当他长大了以后，即使已经很优秀了，可他骨子里还是会很自卑，认为自己不够好。作者认为，如果我们不爱自己，就等同于默认自己是不可爱的，更是不值得被爱的。当爱来到自己面前时，我们会不由自主怀疑这份爱的真实性，从而产生逃避、拒绝等行为。只有当我们接受自身的缺陷，才能接受对方的不完美。很显然，我们只有爱自己，才能全心接受他人的爱。有一个生活现象我们非常熟悉，那就是，当九个人夸奖你好，一个人说你不好时，你会因为那一个人的话而被刺伤，完全忽略了你身上美好的东西，陷入难过痛苦之中。如果太在意他人的想法，用他人看我们的眼睛取代自己的眼睛，为了获得喜欢、接受或重视而迎合、取悦对方，最终会沦为一个可怜的乞丐，失去尊严和完整。作者让我们认真想一想，别人的看法跟我们有什么关系？如果我们全然地接受、尊重和爱那个并不完美、没有变得更好的自己，我们会发现，这不会对任何人有什么影响。3.你不是你认为的那个你，要停止头脑内责备的声音。我们的大脑最善于做分析和比较，当你发现它在发出某种批判的声音时，你要觉知，这只是你父母或是你年幼时一些具有影响力的人的声音。这些观念和信念并不一定是合理的，而所有关于你身份的想法，都是外界加诸在你身上的，这不是真实的你。你可以把焦点集中在你的成就和一些积极正面的事情上，满怀热爱地告诉自己：我这样子很好，我已经足够好了。当你鼓足勇气，对自己说“是”时，你就摆脱了旧有观点、信念对你的束缚，挣脱先入为主的偏见，进入新的生命地带。你会获得解脱，走出局限，不再像往常一样，受大脑的控制和折磨，从而获得生活的圆满、洒脱与幸福。我们与爱人、父母以及其他人的关系，关乎着我们内心的幸福体验。如果处理不好，就会引发一系列不好的情绪反应，如争吵、抱怨、谴责等，不仅让关系陷入僵局、导致危机，还会走向结束。举一个例子，一位妻子询问她的丈夫，能不能陪她一起去看电影，当她的丈夫拒绝后，她可能会生气，甚至抱怨丈夫不如从前那么爱自己了。于是，争吵很容易发生，从而影响两人之间的亲密关系。有些时候，你的情绪不是伴侣的过失，伴侣只不过是情绪的触发者，触发了你儿时的心理创伤，比如不被接受、不够可爱或不够好。所以，当情绪发生时，作者建议我们，应该承认自己内心感到不舒服或痛苦，并且认识到这种感觉只是被对方触发了，并不是对方的错。千万不要陷入头脑发出的“他不爱你，根本不关心”之类的声音里。然后，试着敞开心扉，询问对方是否愿意和自己聊一聊。得到允许后，坦诚说出你的真实感受，而不是去责备对方。当情绪发生时，千万不要陷入头脑发出的“他不爱你，根本不关心”之类的声音里，应敞开心扉，诚实说出自己的真实感受。对方也更容易心平气和接受你，成为你的一个倾听者，而不会产生被你攻击的感觉。当亲密关系陷入危机后，应该平静地去想一想，到底哪里出现了问题，找到根源后，权衡利与弊，接受对方无法改变的事实，然后再决定要不要和这段关系说再见。如果确知对方不再爱自己，或是有第三者插足，对方单方面结束了这段关系，你要对已经结束的关系说“是”。不要把自己看成是一个“可怜的人”，撇除头脑里的那些受害、报复和恐惧，把注意力集中在真正有可能发生的事情上。你会有意识计划去做一些什么，帮助自己撑过难关，完成生命的自新。当我们对不好的现状不满意时，习惯性向外寻找原因，指责环境。作者认为，在状况之中感到不幸的人，会认为自己是受害者。一是选择认输，因无法专注积极正面的东西，常以环境为借口，逃避责任、不进取、不冒险。而作者给出了第三种更为明智的选择，那就是，对自己的反应负责，而不是对状况负责。因为是你对状况的反应导致了你的痛苦。举个例子，当你因火车延误而错过了一个重要会议时，你应该冷静下来，思考接下来该怎么解决问题，而不是像热锅上的蚂蚁一样，只顾担心会发生的后果。首先承认错过会议这一事实，然后做好相应计划和安排，不让烦忧等不良情绪控制。作者想让我们明白，是我们自己让状况成为“问题”，我们有选择不受头脑对状况所做出的诠释带来的干扰和控制，从而远离恐惧、焦虑和抱怨。生活总有意外发生，比如疾病、伤残等，没有任何事是永恒的，除了死亡。要接受生命是改变着的，是无常的，是不安全的，勇敢活在这种不安全感中，对改变说“是”，对混乱说“是”。顺着生命一起沉浮，你会发现新的状况会带给你一些新的东西，反而让你原本乏味枯燥的生活充满活力、觉醒和处于当下。一个人生活快乐与否，一定程度上，取决于这个人如何看待自己、他人，以及自身所处的环境。美国女作家海伦·凯特从小就失去了听力和视力，变成一个又盲又聋又哑的人。她身边总有人很可怜她，觉得她所接触的世界太小了，可她自己并不这么觉得。她甚至还会为自己感到幸运，因为她有一个对她不离不弃的老师，以及一些关爱自己的朋友。通过他们，她读书认字，认识了外面的世界。我的身体虽然不自由，但我的心是自由的。且让我的心超脱我的躯体走向人群，沉浸在喜悦中，追求美好的人生吧。
面对自身的缺憾、当下的困境，以及他人的评说，我们不如学一学海伦·凯特对待人生与自己的态度，让自己有一颗明慧之心，从而找到生活的希望、快乐与幸福。来源 | 慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
