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接上一集，每十天一个阶段。
长途骑行，我觉得最重要的是节奏，就是找到适合你的速度、感觉。
一些攻略上说，可以20天骑完317，有些骑友15天也没有问题。
但问题是，每个人的体能状态不同，骑行能力不同，选择适合你自己的，才是最重要的。
比如说，我们这一次骑行，前三天才总共骑了一百公里左右。
虽然有些慢，但是充分热身，后面也没有感觉特别的累。
如果让我一天骑个一百多公里，估计还没到巴郎山，就已经没劲了。
总结一下：长途骑行，就像跑马拉松，重要的不是开头，而是坚持到最后。
好，我们接着进行下一段的行程。
D11：6月29日 充古乡—卡萨湖—甘孜县 42公里 易
上午有三个大坡需要爬，不过早上起来体能好，并不感觉累，这一天可以当做休整。
下午1点40入住莲花酒店。
早酥油茶泡面43、晚餐四川饭店116、住104（这个酒店在甘孜县城边上，干净卫生，往里走还有很多住宿可选）、水果36，共299；
D12：6月30日甘孜县——错阿乡68公里 中
甘孜县出来后风景特别美，所以骑的比较慢。
12点来马镇午餐，出镇遇到狂风骤雨，温度瞬间从二十多度下降到个位数。
看到天阴下来，风刮起来，一定要找地方避雨加衣，硬抗是绝对不行的。
5点20到垭口，6点半入住错阿乡成都饭店。
早餐油条稀饭12、住90（条件比较简陋，不过可洗澡，可吃饭），共102；
D13：7月1日 错阿乡—马尼干戈—雀儿山—德格县120公里 难
今天要爬到4200米过雀儿山隧道，而且骑行距离比较长，是比较艰苦的一天。
大部分人选择头天晚上住在马尼干戈，这样再爬雀儿山稍微轻松一些。
早7点出发，9点48到达马尼干戈镇（20公里缓上坡，可在镇子补充干粮，一直到德格才有饭店），下午2点36到达雀儿山隧道口。
6点半入住德格军兰宾馆，有免费洗衣服务。
早包子稀饭炒鸡蛋43、住120，共163；
D14：7月2日 四川德格县—矮拉山—西藏江达县同普乡 73公里 难
今天也比较艰苦，过金沙江进西藏后就开始上坡，爬到矮拉山隧道，上升接近1000米。
12点半到达岗托镇午餐牛肉面（金沙江照相耽搁1个多小时），下午5点53到达矮拉山隧道口，海拔3932，出隧道速降10公里。
今天又遇到了狂风暴雨，风力极大，刮的人都站不住，好在就近有藏民可以避雨。
再次强调，遇到这种暴雨一定要躲起来，在高海拔地区失温很可怕。
早包子稀饭42、晚炒菜牛肉140、住100，共282；
D15：7月3日同普乡——江达县20公里 易
基本平路，这一天算做休整，中午入住友情客栈。
早餐同普乡面条40（可以到江达县连午餐一起吃）、午餐东北饺子96、晚餐河南焖面75，住90，共301（全天的饭都不好吃）；
D16：7月4日江达县—雪集拉山—玉龙铜矿86公里 难
今天要爬4300米的雪集拉山，大长坡，挺累的，下山后有超市、饭店。
再往前走不远是青泥洞乡，但好像只有藏族饭店，下午7点30入住玉龙铜矿招待所（很安静，路边的注意不要临街的房间，比较吵闹）。
特别推荐，玉龙铜矿招待所出门右转，向上走800米路左包子店，味道很赞。
早胡辣汤48、香蕉11，住150，共209；
D17：7月5日 玉龙铜矿—宗拉夷山—昌都市145公里 难
今天距离长，也挺辛苦。
从海拔看，翻过宗拉夷山之后，海拔一路向下，但昌都前面30公里，却是起伏路，而且坡度不小。
晚上8点半到昌都市，住金雅宾馆（因公务员考试，昌都市一床难求，招待所的价格堪比三星级宾馆）。
早餐包子42、午餐妥坝镇回锅肉盖饭70（做饭速度较慢，但妥坝镇之后没有饭店）、晚川菜馆103、牛肉50、酒30，住208，共503；
D18：7月6日 昌都休整
午餐陕西菜馆83、晚餐翘脚牛肉132、银泰宾馆235，共450；
昌都之前均为两人花费，共4499，平均每人2249。
有些个人花费未统计，数目不大，约在百元以内。
到昌都之后，队友回家，后面的路一个人走，花费相对多一点。
D19：7月7日 昌都—朱角拉山—类乌齐县 难
俄洛镇早餐，过后一直爬山且没有饭店，2点多才到隧道口，下午7点入住类乌齐邛崃客栈。
早包子稀饭21、午下山后藏饺子酥油茶28、晚馒头牛肉面32、水果10、住50，共141；
D20：7月8日 类乌齐县—斜嘎拉山—觉恩乡 难
下午7点20，入住觉恩村委驿站，一路没什么吃的，建议带干粮。
今天的坡比较陡，而且遇到顶风，所以感觉特别难骑。
觉恩村住宿虽然便宜，但房间为三人间，晚上大概率会有非骑友入住，有人打呼噜有人玩手机，要有休息不好的思想准备。
觉恩乡有客栈，好像价钱也不贵。
早包子23，晚炒菜30、住村委会20、洗澡10，共83；
关于吃饭，早餐大多是包子鸡蛋稀饭，中午多是盖饭、牛肉面、泡面，晚上到县镇居住，晚餐选择稍多一些。
路上四川饭店较多，口味较重，记得让厨师少放辣椒。
有些路边店，肉可能不太新鲜，盖饭最好选番茄炒蛋之类的。
藏餐吃的较多的是饺子和藏面，有些人不适应酥油茶，但我可以接受，而且高脂高糖，快速补充能量。
另外我还觉着，喝点酥油茶，能够缓解高反。
还有一个重点，每顿饭最好吃点大葱大蒜，保护肠胃，实为外出骑行保驾护航的不二之选。
