释放心情 减压赋能
为了帮助老师们缓解压力，提升自我调适能力，2024年10月22日下午2:30，由共青团南部县委、南部县教体局主办，四川省蜀心心理医院有限公司承办，在南部县定水镇小学开展了一场轻松有趣的“释放心情，减压赋能”教师团辅活动。
NO.01
测压力
NO.02
画压力
“压力树”上画压力，老师们拿起画笔，在“压力树”上尽情描绘自己的压力与困扰。有的画出了不易的生活、有的画出了堆积如山的班主任工作、有的画出了复杂的迎检资料、还有的画出了时间紧迫的工作场景。通过这一环节，老师们更加直观地感受到了自己的压力来源，并学会了用艺术的方式表达内心情感。
NO.03
述压力
有压力，要倾述，倾述是释放压力的一种方式。压力树画成后，每个小组倾述了自己的压力和困惑。大家相互倾听，彼此支持，共同寻找解决问题的方法。“述压力”不仅让老师们感受到了同事之间的关怀与温暖，还让他们学会了如何有效地表达自己的情感与需求。
NO.04
减压力
1
身体扫描
双脚平踏地面与肩同宽，双手放在双膝上，脊柱挺直，颈部挺直，自然放松，微微闭上眼睛，先把注意力关注在呼吸上，吸气的时候知道自己在吸气，呼气的时候知道自己的呼气，然后把注意力转移到脚底去觉察一下脚底的感觉，然后一点一点向上觉察，像扫描一样，脚背、踝关节、小腿、膝关节、大腿、腰部、腹部、胃肠道、肝脏、背部、胸椎、胸部……
感受一下自己呼吸时心肺的状态，感受一下手掌和膝关节接触的感觉，感受一下颈部的肌肉，做一下吞咽的动作，咬一咬牙关感受一下牙齿……
2
减压游戏
拒绝焦虑
做最好的自己
往期回顾
1.南部县副县长张丽君到县教体局调研
2.南部县教科体系统2024年度工作暨行风师德师风整治推进会
3.副县长袁彬峰到五灵乡小学督导检查学校食品安全工作
4. 廖雪梅赴我县调研中小学生心理健康教育工作
5. 阆苍南职教联盟南部行暨2024年职教高考复习备考交流座谈会
6. 南充市学生心理健康工作包片指导暨班主任培训会议在南部县举行
7. 县教科体局召开2023年奖教奖学表彰会、2024年学校招生会暨“三名工程”工作推进会
8. 南充市人民政府教育督导委员会莅临南部县第一小学开展“双减”督导工作
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