学校运动会就要开始啦！
如何才能在享受运动的同时安全比赛呢！
同学们，请收下这份安全小贴士吧！
①运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应避免过多的饮食和饮水。
②选择合适的运动装备。
③准备活动非常重要！！！赛前活动腰部与四肢，可以提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时可以提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤，减少扭伤的概率，还能够提高运动成绩哦！
④作为运动员，要谨记自己的比赛项目和比赛时间，要按时到检录处检录。
⑤要等全身发热后再脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
①运动会上运动员不佩带金属饰品、手表等物品进场。
②运动时注意呼吸，呼吸节奏应和运动节奏相配合。
③在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等情况，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止运动的进行。
①比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量，使心脏逐渐恢复平静，还可以通过对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等进行放松。
②运动后免疫力会短时间降低，所以要注意保暖，适时补充水分。休息后，再饮用淡盐水或温开水，不喝凉水或冰冻饮料。
③比赛结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
④比赛后避免在赛场逗留，尽快离开比赛场地，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被其它器械伤害。
①比赛过程中，观众们一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛。
②注意班级区域卫生，比赛结束后及时带走产生的垃圾。
同学们，小贴士就分享结束啦！希望同学们在运动会期间遵守比赛规则，维护会场秩序，为校运会增添一份光彩！
来源|廊坊师范学院建筑工程学院
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