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新一轮冷空气已抵达我省
今天上午11点与昨天同一时刻相比
北部和中东部地区气温下降2-4℃
西部8-10℃，其他地区5-8℃
防寒保暖小妙招
1.衣物穿戴：衣物的增减要随着天气的变化。随着冷空气逐渐到来，穿着要保暖，重点保护头部、颈部、腰部和四肢。根据气温的高低，选择佩戴帽子、围巾、手套等。
2.搭配饮食：随着温度的下降，需适当摄入温热食物，如羊肉，红枣，花生等。适当增加热量摄入，有利于保持体内新陈代谢。同时，摄入易消化和富含维生素的食物，预防疾病。
3.运动热身：适当增加户外运动，如慢跑、散步、打球等。运动可以提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，预防病毒，同时帮助身体适应寒冷环境。
4.多喝热饮：多喝热水、热汤、热茶等热饮，促进机体血液循环，维持身体温度，帮助身体适应寒冷环境。
5.保持干燥：秋冬季空气湿度较低，注意衣物以及居住环境的干燥。避免潮湿的环境，防止潮湿环境对身体带来不适。
6.床上保暖：选择保暖性能好的床上用品，如棉被、羽绒被、羊毛毯等。睡前用热水泡脚，促进血液循环。
7.避免着凉：冬季室内温度保持在18~25摄氏度为宜。在室内合理使用空调、暖气、地暖等设备。出远门时，注意天气预报，提前做好防寒措施。避免在大风、雪天、雨天天气外出，尽量避免身体长时间暴露在寒冷的环境中。
8.疾病预防：注意预防感冒、流感等季节性疾病，人口密集的地方佩戴口罩。同时保持乐观的心态，有利于身体的抵抗力。保持良好的生活习惯，适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
END
微信号：hncedu
审 核：常慧敏
责 编：陈 旭 张铭扬
排 版：陈一博
来 源：党委宣传部 河南气象 人民网
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