新年伊始，紧锣密鼓的考试之后，即将迎来一个放松身心的悠长假期。无论是与家人共享温馨时光，还是投身于丰富多彩的社会实践，亦或是在旅途中探索未知，都不要忘了呵护自己的身心健康。
下面有一些关于冬季常见的呼吸道传染病健康小提示，希望能够帮助大家平安健康地度过寒假生活，为新学期的启航积蓄满满能量。
为什么呼吸道传染病在冬季高发？
呼吸道传染病指病原体从人体的鼻腔、咽喉、经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病，主要由病人或感染者经过飞沫传播，不同的呼吸道疾病有不同的临床表现。呼吸道传染病之所以在冬季高发，一方面是因为冬季低温、低湿度的气候条件有利于病毒的生存和传播；天气变冷，人们倾向于待在室内，人群密集和不良的通风条件增加了病毒在封闭环境中传播的机会。另一方面，寒冷的空气会使鼻黏膜的血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，更易感染病毒。
呼吸道传染病有哪些？
呼吸道传染病主要包括流感、肺炎支原体感染、麻疹、水痘、肺结核等。
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通过呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播，典型症状为发热（可达39~40℃）、肌肉关节酸痛、咽痛、咳嗽等。
肺炎支原体感染以发热和咳嗽为主要表现，发热以中高热为主，咳嗽一般比较剧烈，呈现阵发性，在退热后咳嗽还可能持续1~2周。
麻疹是由麻疹病毒引起，症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜有麻疹黏膜斑及自耳后、发际、前额、面、颈部开始自上而下波及躯干和四肢、手掌足底皮肤出现红色斑丘疹等。
水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起，主要症状为发热及皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹。
肺结核是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，主要侵犯肺部组织。它通过空气传播，当肺结核患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时，会产生含有结核菌的飞沫核，这些飞沫核被他人吸入后，就有可能导致感染。
怎么预防呼吸道传染病？
1.佩戴口罩。在呼吸道传染病高发季节或前往人群密集场所时，应佩戴医用外科口罩，这些口罩能有效阻挡含有病原体的飞沫，降低感染风险。
2.注意个人卫生。勤洗手，使用肥皂和流动水洗手，每次至少20秒。特别是在接触呼吸道传染病患者或触摸公共物品后，应立即洗手。
3.增强免疫力。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强身体免疫力。适量运动，定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体素质，增强抵抗力。保持充足睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。
4.减少接触。在呼吸道传染病流行期间，尽量避免前往人群密集场所，以降低感染风险。
5.接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感的有效方法，可以根据医生建议，接种肺炎疫苗、麻疹疫苗等其他呼吸道传染病疫苗，以增强免疫力。
6.保持室内通风。定期开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次不少于15分钟，以保持室内空气新鲜。保持室内清洁，定期打扫室内卫生，保持环境整洁，减少病菌滋生。
来源 | 综合运行管理部 宜宾校区医务室
文案 | 胡春苑
封面/排版 | 史丹烨
编辑 | 王鹏云 史丹烨
责任编辑 | 李东 贺柏玮
