如何利用弹力带练习「侧角伸展式」？快来看一看吧~
美体
2024-11-13 06:30
广东
侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）强健脚踝、膝盖和大腿，纠正大、小腿缺陷，强健胸部，减少腰部和臀部的脂肪，缓解坐骨神经痛和关节疼痛，强健盆腔和生殖系统，并且能够增进肠胃蠕动，促进排泄。还有助于初学者去尝试更高阶的站立体式，尤其是站立平衡的体式。从中形成运动感和灵活性，比如学会如何使脊柱肌肉朝远离脊柱的方向伸展转动和扩展等。这个体式还能缓解肩颈和背部的僵紧。这个体式使人变得积极、敏锐、专注和稳定。![]()
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