【写在最后】
· 研究发现，当人体血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。同时，低血糖还可能在入睡后使人容易在噩梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。部分糖尿病患者会有入睡困难，并长期被噩梦困扰等问题。
· 有抑郁或者焦虑问题的人群更容易做噩梦，研究显示平均每周做3次以上噩梦的人群，在5年内患精神疾病的几率比正常人高出5.7倍。
· 经常做噩梦或许也和疾病有关，英国《柳叶刀•神经病学》杂志刊登３项近期研究表明，睡眠障碍患者在快速眼动（REM 深睡眠）阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。
· 想要避免噩梦的出现，除了调整自己的作息习惯外，也可以尝试在睡前听一些轻松舒缓的音乐，为自己更换一床舒适的被子，或是在睡前泡脚等方法。如果发现噩梦已经严重影响日常生活状态，需及时寻求专业人士的帮助和开导。
参考资料
[1] Antunes-Alves, S., & De Koninck, J. (2012). Pre- and Post-Sleep Stress Levels and Negative Emotions in a Sample Dream among Frequent and Non-Frequent Nightmare Sufferers. Archives of Psychiatry and Psychotherapy, 14, 11-16.
[2] 沈婵婵. 不同状态下噩梦障碍患者的大脑活动性：从静息到任务处理,从平静到情绪加工[D]. 浙江:浙江大学,2020.
[3] 汪楚. 家庭关系对噩梦障碍患者噩梦经历的影响[D]. 浙江:浙江大学,2019.
[4] 杨赛花, 李晓驷(2011). 创伤与噩梦的相关研究进展. Shanghai Archives of Psychiatry, 23(6), 360-363.
[5] 王子阳. 频繁噩梦、噩梦困扰与青少年精神障碍患者抑郁症状的关系[D]. 山东:山东大学,2023.
噩梦退散
