【写在最后】
· 据统计，我国女性绝经前骨质疏松症患病率仅有4.3%，但50岁后患病率升高至32.1%，65岁以上更达51.6%。步行作为低冲击的活动，每天持续30分钟，可有助于减少绝经期女性髋骨和脊柱骨密度的丢失。
· 适度的行走可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，改善心情和精神状态。
· 在行走时，不用刻意追求速度或是距离，根据自身情况循序渐进，且走路的姿势非常重要，注意步幅比一般步行大，上半身略前倾，放松髋部，两臂前后摆动，跨步后脚跟先着地。
参考资料
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走就完了！
