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蛇年养老秘笈，赶紧收藏转发

健康 2025-02-01 08:00 天津

新的一年开启，为了让咱的老年生活更精彩，一起来盘一盘在蛇年必须知道的那些事儿，围绕健康养生、家庭安全、心态调整这三大方面，让你新年开开心心、健健康康、越来越棒：

养生篇：健康身体，蛇年C位出道

1. 作息规律：

早睡早起身体好可不是空话。晚上10点到11点就钻进被窝，早上7点左右自然醒，保证每晚7 - 8小时睡眠，让身体像充足电的手机，活力满满一整天。

2. 好好吃饭：

多吃五颜六色的蔬菜和水果，它们就是身体的“小卫士”。全谷物也别落下，粗粮细粮搭配着吃。吃肉选优质蛋白，比如鱼虾、豆类。油盐糖得控量，清淡饮食才是王道，拒绝“三高”找上门。

3. 远离烟酒：

新年努力少抽几根，争取早日戒烟。爱喝酒的也悠着点，男性每天酒精不超25克，女性不超15克，小酌怡情，大酌伤身呐！

家庭安全篇：守护安全，宅家也安心

1. 防跌倒有妙招：

家里地面时刻保持清爽，别让杂物“占地为王”。卫生间、楼梯装上扶手，防滑垫铺满，就像给家穿上“防滑铠甲”。走路不太稳的，拐杖随身带，稳稳当当不摔跤。

2. 防走失不掉队：

出门别忘带写有姓名、住址、电话的小卡片，要是有定位手环，戴上就像有个“小保镖”，家人随时能找到。

3. 反诈意识拉满：

陌生电话、短信和网络链接，一概“不信、不回、不点”。个人信息和银行卡号捂得严严实实，遇到可疑情况，马上找子女或者警察，让骗子无缝可钻。

心态调整篇：快乐至上，心态顶呱呱

1. 兴趣嗨起来：

老年大学安排上，书法、绘画、摄影，想学啥学啥，摇身一变“文艺老青年”，文化养老、身心健康。社区的合唱团、舞蹈队也别错过，和小伙伴们一起，重回社会多多社交，生活精彩不重样。

2. 自处超有范儿：

学会享受独处时光，午后泡杯热茶，翻开一本好书，或是在阳台晒晒太阳，翻翻相册，和自己的内心来场深度对话，惬意得很。

3. 亲情友情甜如蜜：

对子女，尊重他们的选择，不唠叨、不干涉，让他们自由飞翔；和亲朋好友相处，多包容、多理解，珍惜每一次相聚，感情越处越深。

蛇年到，希望大家都照着这份指南，身体健健康康，生活平平安安，心情快快乐乐。新的一年，让我们一起把老年生活过得有滋有味！

来源：网络综合

中老年时报

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