这有一份《春节合理用“心”指南》，请查收

健康 2025-02-01 08:00 天津

春节，是我国一年当中最隆重、最热闹的传统节日。家人团聚，包饺子蒸年糕，户户张灯结彩；走亲访友，欢聚酣饮，家家喜气洋洋。然而，春节期间部分患有心血管病的病人由于不规律的作息、不合理的饮食、过度的情绪波动等，更易出现心绞痛、血压波动、甚至出现急性心肌梗死、高血压急症等突发状况，因此在欢度春节时也要合理用“心”。

为什么要合理用“心”？

一、天气变化温差大

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳......”，寒冷状态下，血管骤然收缩，变硬变脆，心脏和外周血管自主调节功能下降，易导致心率加快、血压升高，心脏负荷加重；此外，寒冷状态下，人们室外运动减少，人体新陈代谢缓慢，这些均可导致人体免疫力下降，甚至出现感染，加重心肌氧耗，诱发血压明显增加或心肌梗死。

二、生活方式的改变

春节期间很多人改变了以往的生活方式。脂肪摄入量增加导致血管内脂肪细胞增多，侵入到血管内膜后斑块急剧增加，促进不稳定型心绞痛、急性心肌梗死等的发生；此外，春节期间生活规律改变，如睡眠减少、过度劳累、吸烟饮酒增多、忘服药物等均可能诱发心血管疾病发作。

三、情绪过度波动

情绪的过度波动，如过喜、过忧或过怒等均可导致自主神经系统的激活，尤其是交感神经系统的激活，从而导致心率加快、血压升高和心脏负担加重，从而诱发心血管疾病的发生。

怎样合理用“心”？

《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

一、食饮有节

1.《黄帝内经》强调“食养以时”，即按时进餐，避免过饥过饱。此外，要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，以清淡、营养丰富的食物为主。心血管疾病患者须谨慎吃喝，增加膳食纤维，多吃粗杂粮、蔬菜和水果，适当减少食盐的摄入，少吃高脂、高热量食物等。此外，戒烟限酒避免增加心脏负担。

2.对于很多心血管疾病的患者来说，需要长期服药，即使在春节也不能间断。因此在节前要注意备足相关药品，按照医生指导规律服药，外出活动时最好随身携带急救药品，以防不时之需。

二、起居有常

新春佳节走亲访友，心血管疾病患者春节期间应尽可能维持日常生活规律，防止过度疲劳。此外，要注意室内空气流通，保持室内温暖。同时，《黄帝内经》还强调“春夏养阳，秋冬养阴”，即要根据季节变化调整作息和饮食。

三、不妄作劳

春节期间应注重劳逸结合，保持乐观积极心态，保持健康的生活方式。如适量的运动可舒筋活络，使人体的气血运行流通防病祛病。但春节正属冬季，以“藏”为主，故不宜剧烈运动，尤其不可大汗淋漓。运动方式可选择散步、太极拳、八段锦等，衣着宜宽松保暖，微微发热为度。

心血管疾病预防早知道！

1.血压升高：头痛、头胀、头晕伴有心悸等症状。

2.心律失常：自觉心悸不适，或快或慢或不齐，严重者可影响血压、心率，或合并胸闷痛、头晕甚至晕厥。

3.心绞痛：体力活动增加、情绪激动及饱餐后，出现心前区及胸骨后压榨性疼痛，有压迫、发闷或紧缩感，或向颈部、牙及下颌部和左肩臂放射，一般持续5-15分钟。

4.急性心肌梗死：突发剧烈胸痛，合并大汗、恶心甚至晕厥，持续30分钟以上不缓解。

5.心力衰竭：常发生于合并冠心病、心脏瓣膜病等心脏基础病或病毒感染后发生心肌炎的病人，出现夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸。

如何处理突发的心血管疾病？

1.若出现心悸症状不能缓解，或伴有头晕、胸闷痛甚至晕厥，提示发生严重的心律失常，亦需及时来院就诊。

2.病人若出现活动后胸闷痛，需安静、制动、保暖、松解过紧衣物，测血压、心率，若血压不低立即给予硝酸甘油或速效救心丸等药物，并及时来院就诊。若出现症状持续超过半个小时不缓解，可能发生急性心肌梗死，迅速拨打120急救电话，说明大致病情，紧急来院就诊（发病12小时为治疗黄金时间，应尽早开通闭塞血管）。

3.若出现严重的呼吸困难，不能平卧，提示可能心衰发作，应保持半坐卧位、双腿下垂，有条件者给予吸氧，监测血压、心率并及时来院就诊。

巳巳如意，生生不息。让我们在欢度春节的同时，不忘合理用“心”，用健康的身体去拥抱每一个美好的瞬间。

本期专家：天津中医药大学第一附属医院王贤良

来源：健康天津‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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