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【阳光开小·家校共育】做情绪稳定的父母——宁国市开发区小学家长课堂

楼市 2024-10-13 08:17 安徽

做情绪稳定的父母

各位家长朋友，大家好！开发区小学“家长课堂”又和大家见面了。

习近平总书记说过：“家庭是人生的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，要帮孩子讲好人生第一课，帮助系好人生第一粒扣子。”家庭教育是教育的起点，关乎未成年人的终身发展，也关乎国家未来、民族兴盛、社会稳定。为了指导家长科学做好家庭教育，帮助孩子提升心理素质，给予家长正确的教育孩子的方法，特开设家长课堂。

今天将和大家探讨“如何做情绪稳定的父母”的话题。

情绪稳定的父母，是孩子一生安全感的来源。作为孩子成长的重要参与者和影响因素，家长们的情绪稳定性对孩子的深远影响不容忽视。家长控制自己的情绪，其本质上就是在教育孩子，成为一个情绪稳定的人。

【内容摘要】

一、父母情绪对孩子的影响

1.踢猫效应（情绪有传染性）：一位父亲上班迟到，被老板严厉批评，一上午闷闷不乐，回到家看到妻子还没有做饭就大发雷霆，妻子看到丈夫朝自己发这么大的火，越想越来气。这时小明回到了家，妈妈严厉的批评小明：放学为什么不早点回来？小明也很委屈，看到一旁的猫，气不打一处来，狠狠的踢了猫一脚。

2.父母情绪对孩子的影响

（1）影响孩子的心理健康

（2）影响孩子的学习能力

（3）影响孩子的社会适应能力

（4）影响亲子关系

二、如何做到内核稳定

1.共情自己，理解孩子

共情自己：作为父母，我们都期待自己的孩子变得更好，我们非常在乎、重视和爱孩子，我们都是非常负责、用心的家长。

理解孩子：尊重孩子的个性发展，了解孩子的特点，挖掘孩子的优点，让孩子学会和自己比。

2.觉察情绪，接纳情绪

觉察情绪：当我们看到孩子跌倒，明明是担心，却用生气的口气责备了孩子。

接纳情绪：接纳当下的自己，以及情绪感受，允许自己生气、悲伤。

3.稳定情绪：情绪红绿灯。

（1）红灯：停一停

第一种是正念练习。当我们感到焦虑、郁闷、生气、心浮气躁的时候，放下手头的事情，花上一分钟的时间，让自己的情绪“软着陆”。

第二种是设置信号源。设定并强化专属自己的信号源，快速进入稳定的情绪状态。

第三种是物理隔离降温。让自己离开当下的环境，去到另外一个空间，自己的房间、客厅、阳台或室外空旷的场所，帮助自己的情绪降温，尽快稳定情绪。

（2）黄灯：换一换

减少以下三种消极想法，换一种积极想法。

第一种是绝对化。如，我为你付出那么多，你必须要好好学习，应该有个好成绩。

第二种是过度概括化。你怎么学习成绩那么差，真的是干啥啥不行！

第三种灾难化，没考上好的中学、大学，你这辈子就完了，彻底没希望了。

（3）绿灯：谈一谈

你信息的表达：暴力沟通方式。

我信息的表达：非暴力的沟通方式。

编辑：袁芳初审：左章保终审：汪春霞

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzgzMjI5OA==&mid=2651998506&idx=1&sn=a793b85124b19d0fc41e25a861e51013

宁国市开发区小学

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