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【茶余饭后】老中医告诉你20种食物可以多吃点

文摘 2024-11-25 00:26 河北

【茶余饭后】——

老中医告诉你20种食物可以多吃点：

• 牛肉炖番茄：

这个搭配不错，既补铁又补维C。

• 羊肉炖胡萝卜：

冬天吃这个，暖身又补气血。

• 萝卜虾仁汤：

萝卜清甜，虾仁鲜美，好喝又营养。

• 莲藕蒸肉：

莲藕脆嫩，蒸肉香，这个搭配很下饭。

• 核桃燕麦粥：

早餐来一碗，健脑又暖胃。

• 蒸板栗：

当零食吃，香甜又饱腹。

• 红枣桂圆粥：

补血安神，晚上喝一碗睡得香。

• 银耳莲子粥：

润肺养颜，对皮肤好。

• 木耳炒肉丝：

木耳清肠，肉丝补蛋白，健康又美味。

• 茶树菇炒肉：

茶树菇口感好，炒肉香，下饭好菜。

• 蒸红薯：

简单方便，甜滋滋的，还通便。

• 南瓜玉米羹：

甜而不腻，暖胃又好喝。

• 大白菜炖豆腐：

冬天的大白菜最甜，

搭配豆腐，清淡又营养。

• 油菜炒虾仁：

油菜富含维生素，虾仁高蛋白，健康搭配。

• 花菜炒肉：

花菜抗癌，搭配肉片，营养均衡。

• 西兰花炒瘦肉：

西兰花抗氧化，瘦肉补铁，健康又美味。

• 山药苹果粥：

山药健脾，苹果提味，这个粥很养生。

• 蒸芋头：

芋头软糯，蒸着吃简单又好吃。

• 豆腐炖海带：

豆腐补钙，海带补碘，这个搭配很健康。

• 各种鱼类：

鱼肉高蛋白低脂肪，多吃点对身体好。

健康秘诀：

1、

中午尽量睡会儿午觉，

哪怕就十几分钟也好。

就像给身体“充电”一样，

下午干活更精神，效率也高。

2、

早餐一定要吃好，

一个鸡蛋、一杯牛奶，

再来点全麦面包，营养均衡，

一天都有活力。

3、

每天至少喝八杯水，别等渴了再喝，

那时候身体已经缺水了。

4、

晚上11点前必须睡觉，

熬夜对身体是慢性自杀，

再忙也要保证睡眠、

5、

睡前一定要泡泡脚，可以缓解疲劳，

改善睡眠质量，

促进新陈代谢和血液循环，

坚持下去精神状态和气色都更好了。

6、

吃饭只吃七分饱，

别把自己撑得像个球，对胃不好。

7、

少吃油炸食品，

那些都是“热量炸弹”，对身体没好处。

8、

多吃蔬菜水果，补充维生素，

皮肤也能水嫩嫩的。

9、戒烟限酒，

这是最基本的健康常识，

别等身体出问题才后悔。

10、

保持好心情，笑一笑，十年少，

生气可是要折寿的。

11、

定期体检，早发现早治疗，

别让小病拖成大病。

12、

少坐多动，久坐伤身，

每隔一小时起来活动活动。

13、

不要滥用抗生素，

抗生素不是万能的，滥用会有副作用。

14、

养成好的卫生习惯，勤洗手，

防止病从口入。

15、

适量运动，每周至少三次，

每次半小时，增强体质。

16、

不要憋尿，有尿意就上厕所，

憋尿对膀胱和肾脏都不好。

17、

吃饭细嚼慢咽，

不仅有助于消化，还能减少食量。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NjEwNjQ0MQ==&mid=2247553975&idx=4&sn=a782829a954ba8ccd1438fbc597f14aa

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