一、祛湿就是在减肥！
也许很多人还不知道，中医减肥的本质其实就是祛湿！在中医看来，人体的赘肉一直都是造成气血运行迟滞、甚至堵塞的原因，也被叫做痰湿。
痰湿是可以摸到的，不妨用拇指、食指上下捏住一处腹部赘肉，稍微用力捻揉，很疼，呈泡沫状，这就是痰湿了！
所以我们会发现，胖的人脾都比较虚，脾属土，脾虚了才会痰湿重，古人对于脾虚与生痰的关系就研究的非常到位——
如张景岳对脾虚生痰论述“夫人之多痰，悉由中虚而然……惟是不能食者，反能生痰……正以脾气愈虚，则全不能化，而水液尽为痰也”！
二、灸透这五个穴位，祛除全身赘肉！
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚尤其是脾虚，会导致气血不通，新陈代谢减慢，痰湿不能消耗掉，堆积在体内就形成肥胖！
所以要祛除浑身赘肉，就要从祛湿化痰、通经活络入手，以调理足太阴脾经和足阳明胃经的穴位为主。
灸透这五个穴位，祛除全身赘肉！
1、曲池
2、天枢、中脘
3、阴陵泉
4、丰隆
艾灸时间：肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一定要循序渐进延长时间！隔天艾灸一次。
三、敲打脾经，辅助祛湿！
祛湿首先就要健脾，而健脾首先就要疏通脾经，敲脾经可辅助祛除痰湿（赘肉）！
脾经自我探查线路，以小腿内侧为主，具体步骤如下：
微微弯腰，沿着胫骨前缘用同侧掌指关节从膝关节开始由上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘(骨头与肉的结合部)不要敲到骨头上。大多数人探查3~5遍后在膝关节下方的“地机穴”有痛感。有部分女性灸友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”有酸痛的感觉。
膝关节下3寸的“地机穴”是脾经的郄穴，即脾经经气深聚的部位。而脾属土，喜燥而恶湿，只要脾的功能有一点儿变化，“地机穴”会最先有反应。气血功能相对旺盛的人这个位置胀痛感明显，如果气血虚弱、严重脾虚的人则酸痛。
“三阴交”是脾经、肾经、肝经3条阴经交会之处，故有“三阴交”之名。多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾3个脏器。所以妇科有问题时，这个穴位感觉明显。脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。
“太白穴”在大脚趾后，赤白肉际处，“公孙穴”在“太白穴”后一寸。这两个穴位的反应挺有意思。我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。据说“太白穴”可以双向调节血糖，“公孙穴”可以双向调节肠道功能(便秘、腹泻均可在此处寻找痛点)。建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友尝试找找痛点，并自我按揉疏通。
具体的疏通方法以“敲”为主：
敲法，握空拳，多以手掌小指关节，从上至下沿着经络循行的线路有节奏地轻轻敲打(每分钟90下)，常用于四肢部分的经络疏理。敲法的作用点比较集中，有效地疏通阻滞的经络，引导气血在经络中运行，由上至下的走向。
第一次疏理时要做好心理准备，有的堵点用掌指关节轻敲几下就会有钻心的疼痛，疏理之后局部肌肉可能红肿青紫，也可能会出痧，还可能影响运动，这些都是经气撞击堵点所产生的正常反应，下次按揉疏理时可以再轻柔些。
四、日常生活要避免湿邪入体！
除了运化不利而生湿，外界环境的湿气也会经由腠理进入经络脏腑，留滞发病。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。除了疏通脾经，调理脾脏之外，我们日常的起居也要做出相应的调整：
首先，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出，同时不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。
其次，气候相对干燥的北方，房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。而如果是阴雨连绵的南方，可准备烘干器去除衣服内的湿气，并在平日的饮食中多食祛湿祛痰之物。
请记住，祛湿就是在减肥！
