秋
季
长
跑
月
+ + +
凉风习习
落叶簌簌
秋在天地间无言绽放
痕迹处处可见
或许有那么一瞬
正吹着微风，遥望夜空中闪烁的星星
你会想
“如果我迎着风，在这片夜幕下奔跑”
该多么美好
如果你希望自己的身体健康
如果你还在忧虑你的体育章从何而来
不妨去试试
约上三五好友一起走上田径场
畅快奔跑
我们耳熟能详的哲学家
除了西方的苏格拉底、柏拉图
还有中国的孔子
他们不仅拥有深邃的智慧
也有着强健的体魄
无一不是身与心协调统一的“strong man”
迈出自己的第一步吧！
中山大学哲学系（珠海）秋季长跑月
等你来！
一
活动时间、地点及对象
1
活动时间
本学期第8周至第11周
（2024年11月2日-11月22日）
2
活动地点
中山大学珠海校区田径场；
中山大学南校区英东田径场
3
活动对象
中山大学哲学系（珠海）全体同学
4
主办方
中山大学哲学系（珠海）学生会
二
关于线上打卡
跑步体育积分
活动参与者跑步完成后自行离场，每次跑步时间大于30分钟或跑步距离大于三千米方为有效，且将当日有效长跑凭证打卡发于企业微信群内，工作人员记录体育积分。每日仅可打卡1次，每次有效长跑积1分体育积分，活动总上限10个体育积分。
打卡满十次、十五次有机会获得小礼品。
三
关于线下打卡
本次长跑月会在每周五晚上（如出现特殊情况则顺延一天）七点半到九点半进行线下摆台（摆台志愿者招募二维码在文末），参与线下打卡的同学通过所打卡的总里程数（系数换算后）排名参与奖品竞争。
参与者需凭本人校园卡或电子二维码在运动开始前签到，运动结束后凭运动软件记录（如keep）签退，一次有效打卡的要求是：跑步里程大于3km，配速要求在4min/km—10min/km区间内。
（注：考虑到体能差异，女同学的最终里程数将按照1.2倍计算）
另：此次线下打卡采用组队形式（1~2人），最后按照每组平均公里数进行排名。组队信息表放在文末。
四
活动注意事项
地点选择
应选择田径场或无车辆通行的校道作为活动场地，避免交通意外的发生。
循序渐进
参与活动的学生应根据自身实际，选择适宜的运动强度。在长跑月初期，宜采用低速慢跑，随着适应水平的提高，在后续的练习中再逐步提高速度。
应该避免运动的情形
1.有心脏疾患或其它严重疾病的学生，不得参加“长跑月”集体长跑活动。
2.遇感冒、生理期等情形，应暂停当次长跑活动，待身体恢复后再参加后续练习。
3.在长跑过程中出现严重的、不同以往的生理反应，如胸闷、恶心、呕吐等，应降低速度或停止跑动，改为走动，并告知一起练习的同学或老师。
4.其它不宜进行长跑的情形。
热身与放松
跑步开始前，应进行热身，如快步走、徒手操、韧带拉伸等；练习的最后，应进行放松，如韧带牵拉、按摩放松等。
五
奖品
猫
头
鹰
跑
团
+ + +
组队信息表
线上打卡群
志愿者招募（面向我系学生）
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来源｜哲珠新媒体
图文｜陆博文 韦宏欣
海报｜古泽林
编辑｜古泽林
初审｜韩珩 全洁
审核｜许 丽
审核发布｜屈琼斐
