如今，在快节奏的生活里，“焦虑”成为了常客。它潜移默化的扰乱着我们的情绪，影响着我们的生活。但你真的了解焦虑吗？
我们要区分焦虑和焦虑症。
前者是一种正常的情绪，通常表现为紧张、担忧，还可能伴有心慌、呼吸急促等身体反应，是人们在面对压力、潜在威胁等事物时自然产生的情绪反应，会提醒我们对这些事做好应对准备；焦虑症则是一种疾病，焦虑情绪持续并严重影响生活，伴有头晕、恶心、坐立不安等症状，需要专业治疗干预。
其次，焦虑产生的原因有以下几点：
一、心理因素：比如：追求完美、过度敏感、对自己的要求太高。
二、学习生活事件：如面临重要的考试、经济压力等挑战性较大的情况。
三、遗传因素：家族中有焦虑病史的人，出现焦虑相关问题的风险更高。
然而，长期被“焦虑”裹挟，危害不容小觑，它会让我们情绪变得低落、烦躁，会让我们很难感受到生活中的快乐，也会对身体造成不良影响，比如：失眠、食欲不振，甚至会影响到免疫系统。
那要如何告别焦虑，从“心”出发呢？
我们要学会正视焦虑，当焦虑感出现时，我们可以立即采取一个小方法：慢慢的吸气呼气的同时，数着呼吸次数，少则十几秒，多则半分钟，我们就能从焦虑中脱身。
在日常生活中，规律运动可助我们释放压力、放松身心。此外，合理规划生活亦至关重要。面对那些庞大而令人却步的工作或学习任务时，我们可将其拆解为一个个小目标。如此一来，不仅能逐步攻克任务，还能在这一过程中收获满满的成就感，增强自信心，焦虑也会随之消散。
进入大学，我们可以培养更多的兴趣爱好，做自己喜欢的事，比如摄影、绘画、吉他……当我们全身心投入时就会暂时忘却烦恼和压力，让心灵得到休憩。
另外，我们心情不舒畅的时候，可以寻求心理委员的帮助，当然，也可以与室友、朋友、家人多沟通交流，把我们内心的焦虑倾诉出来，听听他（她）们的想法和建议，或许就能豁然开朗，发现焦虑只是一件极小的事。
告别焦虑并不是一时的事，但只要我们愿意从“心”出发，调整心态，无论做什么事，不必要求自己做到最好，只要自己尽心、尽力，那便是最好！
让我们勇敢的迈出这一步，拥抱从容、平和的自己！
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