小编乱入
最纯困的那年
两眼一睁就是去学校，两眼一闭就是一节课。谁没趴在桌子上睡过觉？
“最纯困的那一年，坐讲台旁边也能睡”
“最纯困的那一年，坐第一排正中间，老师在讲课，我头抬起来对着老师水灵灵地闭上了眼”
“最纯困的那一年，公开课都睡”
“最纯困的那一年，一对一都睡着了”
“最纯困的那一年，因为上课睡觉被罚站在教室后面，结果站着站着睡着了”
“最纯困的那一年，考试写着写着就睡着了”
......
也别说上课犯困记的笔记了，明明记的时候工工整整，醒了就自己变成这样了！ 课本上全是自己画的毛毛虫
也不是没采取过措施
“最纯困的那年，风油精流进眼里，边流眼泪边睡觉”
“最纯困的那年，辣得睁不开眼，然后闭着眼睡着了”
“最纯困的那年，自己掐自己，还是醒不了”
“最纯困的那年，边拿圆规扎自己边睡，越睡扎得越狠”（不要模仿！）
好好好，什么方法也无法阻挡我想睡觉的心！！所以到底为什么这么困啊？
其实是因为你真的很辛苦
一般高中生都是6点半起床，甚至更早，为了赶上第一节早自习。而10点半甚至更晚才结束一天的学习生活，课间也没有多少时间真正用来休息，当然很累很困！
更别提有的学校单休、一个月两天假，短暂的休息时间就这么溜走了。
而偏偏高中处在一个压力很大的阶段，每天高强度用脑、学习，再加上没有时间出去运动，纯困也是非常正常的~
作息不好，会影响成绩吗？
很多时候，大家都在一种两难的境地：
都说作息不好的话，影响学习成绩。可是晚上一想到还有那么多作业没做，根本睡不着！
也有同学说，也尝试过早点睡觉，但是睡得越早越困，上课更困，更没有精神听课了。
其实睡眠和成绩，不一定有必然的关系，如果晚上晚睡，但是白天仍然精神满满，也是可以的~
可是好多宝子，上课撑不住，心想着只睡一会儿，然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感。
虽然可以在心理上有所补足，但长此以往生物钟会定型，导致晚上该睡觉的时候睡不着，白天却困得要死，这就不利于学习和生活啦~
有效的方法有什么？
1.测试最适合自己的作息
睡得越多，白天越困的情况很多宝子都有吧。
说实话，作息确实有个体差异性，需要自己去调整，别人的作息不一定是适合自己的，最佳睡眠时间需要自己去测试。
比如说今天晚上睡6个小时，看看第二天的状态如何，明天晚上睡6个小时30分钟，然后再看看自己的状态，以此类推。
最好的作息不是参照别人的，而是最适合自己的！
2.白天的睡眠
学习不是比谁学得更久，而是比谁更高效！！
中午可适当午休，建议小睡25分钟恢复精力，5分钟调整状态。午休后给自己一个缓冲期，调整状态，为下一阶段的学习作一个简单的准备，制定小计划、情绪的准备、自我鼓励等。
晚上不要在犯困的时候强撑着学习，在精力充足时专注学习就足够了，尽量减少低效率时间。如果一定要学的话，可以去外面溜达一下进入状态，再开始学习。
宝子们也尽量不要熬夜，尽量选择早起，早起也许会困，但是几天之后就会适应。不过也要看个体差异，如果熬夜就是状态好，也可以适度调整~
3.科学用脑
大脑喜欢新鲜感，喜欢灵活和变化的节奏，因此要注意穿插学习。
可以文理穿插，也可以根据用脑程度的不同分两类穿插：一是整理记忆类，如整理笔记、英语阅读；二是计算思考类，如数学、理综尤其物理。
白天充分调用大脑，也可以增加晚上的睡眠质量！
其实，最好的作息规律，就是尊重自己生理和思维的节奏。
不要因为时间表给自己太大的压力，就算没有按要求实行也没关系，这只是一个大概的规划，只要让自己知道，到什么时间该做什么事情，起到计划和约束的作用就可以啦~
希望宝子们都能找到最适合自己的作息，学习状态upupup！
冬天好冷但67内心火热！
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让我们共同分享年末的温暖与喜悦
感谢宝子们对理想树高中的支持和陪伴！
我们一起携手走过2024年的最后一个月吧~
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